Мираж
04.10.2022 05:35
Ну думаю можно похвастаться?
Нашла я работу и там мне все нравится! Прямо настолько что придраться не к чему. Приятной неожиданностью были бесплатный кофе и обеды. Думала ну всё теперь буду переедать(обеды вкусные очень) но нет в норму вписываюсь хожу на обед пешком правда работа за компом сидящая но и тут думаю найду выход добавлю где то активности. На любимую работу и ходить в радость. А вы любите свою работу или как на каторгу?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отбивные куриные с ананасом
150
303.3 35.1 14.9 6.9
Сок Вишневый [Наш Сок]
200
88 0.2 0 21.2
Блины
100
225 6.6 9.8 27.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Куриный окорочок (Запекание)
63
108.4 12.5 6.4 0.1
Тыква (Запекание)
70
12.8 0.7 0.1 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
17.09.2022 19:59
Поверить не могу удалось мне мою еду под кбжу загнать. Мне сегодня вкусно сытно и по новому. Открыла для себя суб продукты раньше как то несерьёзно к ним относилась но вижу что вкусно и разнообразия появилось которого нехватало. Вечер уже а ещё надо съесть кефир и творог....вроде не хочется но надо а то нехватка белка. Или если не хочется не есть? Что посоветуете? Сегодня прекрасная погода гуляли с сыном с раннего утра на фото букет который мне сын собрал( так трогательно ему 5 а уже цветы дарит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Яичный белок куриный (Жарка)
10
4.8 1.1 0 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
200
149.2 8.4 10.2 6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
154 30.4 2.7 0
Персик
20
9 0.2 0 1.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Тыква (Тушение)
20
4 0.2 0 0.8
Кабачок (Тушение)
20
4.4 0.1 0.1 0.8
Лук репчатый (Жарка)
5
1.5 0.1 0 0.3
Морковь (Жарка)
20
6.5 0.3 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Мираж
12.09.2022 09:31
Откат
Ой вчера была электровеником и ковёр постирала и дома перемыла убрала и на день города успела и там танцевала гуляла прыгала. А сегодня ну совсем никакая сил нет ни на что даже поспала днем но все равно варёная. У вас тоже так?

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
270
331.3 22.7 21.6 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Сердце куриное (Тушение)
100
148 14.7 9.6 0.8
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мираж
08.09.2022 09:28
Сегодня был день для СЕБЯ. Делала только то что хотела. Гуляла пол дня провела за наведением красоты(давно не посвящала себе столько времени и денег) слушала ту музыку что хотела читала отдыхала распрекрасный день для себя мне не хотелось есть совсем вечером только поела и то потому что совсем без еды неправильно как то. Вот такая я теперь красотка

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
113.8 0.8 7.9 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Мираж
03.09.2022 18:31
Клубничка... пересаживали сегодня чтобы на следующий год был хороший урожай. Спина отвалилась. Очень хотелось после работы подрезать но не вышло чувствую себя разбитой а сегодня день любимого парка хотелось бы сходить на праздник. Вроде мало ела а калории неожиданно закончились видимо виноват глазированный сырок, но сегодня без него было невмоготу. Вот урожай клубники чтоб было видно что не зря пахала сегодня. А вы любите клубнику?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Шоколадом [Молочное Дело]
40
140.8 3.6 8 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Кабачок
300
72 1.8 0.9 13.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Уксус столовый 9%
5
1.6 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13.6 45.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Мираж
29.08.2022 20:17
По калориям вписалась, даже сырок схомячила . Со спортом мы всё ещё на Вы... сегодня с мужем делали мне турник перекладина(тяжёлая труба) мне по голове угодила пришлось силовые отменить и вместо пробежки сделать прогулку как бежать начинала каждый шаг в шишку отдавал погуляли просто у реки. Может я отмазки ищу чтоб не заниматься спортом? Чуть не забыла всех с ореховый спасом у меня первая лещина! Рада до чёртиков! Три орешка для золушек: девчонки загадываем желания!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Колбаса вареная, любительская свиная
20
62.4 2.5 5.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
312.4 22.8 17.2 16.4
Хлеб
40
111.4 2.9 2.2 20
Майонез
20
129.8 0.6 13.9 0.4
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
40
111.4 2.9 2.2 20
Майонез
20
129.8 0.6 13.9 0.4
Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч]
20
105.6 3 10.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Шоколадом [Молочное Дело]
40
140.8 3.6 8 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мираж
28.08.2022 12:48
Отпуск и снова прилипли лишние кг не помогло мне плавание и ежедневные тренировки часовые. Как люди в отпуске умеют худеть? Снова питание вношу а вот с тренировками прошу помощи кто посоветует что кому нравится? Бег у меня не пошёл велосипед тоже. Может и не нужны вам мои фото но считаю что счастьем нужно делиться только тогда оно множится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Колбаса вареная, любительская свиная
30
93.6 3.8 8.7 0
Хлеб
60
167.1 4.4 3.3 30.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
234.3 17.1 12.9 12.3
Хлеб
30
83.6 2.2 1.7 15
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим]
10
63 0.1 6 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим]
20
126 0.2 12 4
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Хлеб
30
83.6 2.2 1.7 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Мираж
12.08.2022 18:31
Кабачки! Мой любимый сезон! Насадили теперь лопаю с удовольствием и пользой для фигуры. Какой ваш любимый рецепт с кабачками поделитесь пожалуйста!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
250
306.8 21 20 11
Хлеб
30
83.6 2.2 1.7 15
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Кабачок (Жарка)
30
6.2 0.2 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное
70
138 3 7.4 14.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная
30
66.3 5 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Кабачок (Жарка)
30
6.2 0.2 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Мираж
11.08.2022 19:58
Вот такой у меня получился день.
Лучшее украшение жизни хорошее настроение!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Яблочное повидло
20
50 0.1 0 13
Творог 11% жирности
20
35.6 3.2 2.2 0.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
10
58.9 2.4 5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мираж
14.05.2022 18:21
Новая работа
Понимаю что возможно это вам не интересно, но пусть останется чтоб я не забыла. Два дня выходила на новое место работы. Тяжело это стресс. Снова попала на субботник и перестановку в кабинете. В целом мне понравилось правда режим питания свой сбила, но это я думаю временно, восстановится, главное по калориям не превысила, правда ещё тренировки пропустила. Что лучше сделать тренировку на ночь или пропустить что посоветуете ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Сосиска Ганноверская [Тавр]
40
105.2 3.8 9.2 1.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
200
142.2 8.4 6 14
Хлеб
20
55.7 1.5 1.1 10
Слойка с Сахаром [Волжский Пекарь]
15
48 0.8 2.4 6
Слойка с Курагой [СибХлеб]
55
242 2.8 9.4 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы