Рецепт Йогурт домашний с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт домашний с бананом

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 600 г
Сахар песок 35 г
Банан (Варка без слива) 125 г
Йогурт Натуральный 3,3% 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт домашний с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2148 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5% 2545 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.8% 1872 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 4.2% 2999 г
Зола 0.606 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.8% 4523 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 8.2% 1552 г
Витамин В4, холин 19.65 мг 500 мг 3.9% 5% 2545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 8.4% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 6.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.428 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7369 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 13% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 1.9% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23438 г
Витамин Н, биотин 2.452 мкг 50 мкг 4.9% 6.3% 2039 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7567 мг 20 мг 3.8% 4.8% 2643 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.01 мг 2500 мг 6.7% 8.5% 1497 г
Кальций, Ca 85.97 мг 1000 мг 8.6% 11% 1163 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 5.1% 2497 г
Натрий, Na 43.26 мг 1300 мг 3.3% 4.2% 3005 г
Сера, S 22.22 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4500 г
Фосфор, Ph 69.7 мг 800 мг 8.7% 11.1% 1148 г
Хлор, Cl 84.29 мг 2300 мг 3.7% 4.7% 2729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.3 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 1.3% 10169 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 5.9% 2174 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 7.8% 1631 г
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4193 г
Медь, Cu 9.2 мкг 1000 мкг 0.9% 1.1% 10870 г
Молибден, Mo 3.831 мкг 70 мкг 5.5% 7% 1827 г
Олово, Sn 9.96 мкг ~
Селен, Se 1.692 мкг 55 мкг 3.1% 4% 3251 г
Стронций, Sr 13.03 мкг ~
Фтор, F 15.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25510 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 4% 3268 г
Цинк, Zn 0.3305 мг 12 мг 2.8% 3.6% 3631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт домашний с бананом составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 78.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Йогурт домашний с бананом, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт домашний с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ