Рецепт суп с фрикадельками 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками 300

Вода 1000 г
фрикадельки куриные домашние 382 382 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками 300".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3302 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10% 1949 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.9% 3294 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.6% 2571 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.7 мкг 900 мкг 12.2% 23.9% 820 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.62 мг 5 мг 12.4% 24.3% 806 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 7.3% 2727 г
Витамин В4, холин 17.3 мг 500 мг 3.5% 6.9% 2890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 11.2% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 15.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 3.339 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 11980 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 6.9% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2% 10135 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.664 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7530 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4485 мг 20 мг 7.2% 14.1% 1381 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 1.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.41 мг 2500 мг 8.1% 15.9% 1235 г
Кальций, Ca 9.88 мг 1000 мг 1% 2% 10121 г
Кремний, Si 0.108 мг 30 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 5.3% 3680 г
Натрий, Na 15.82 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8217 г
Сера, S 15.59 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6414 г
Фосфор, Ph 50.4 мг 800 мг 6.3% 12.4% 1587 г
Хлор, Cl 16 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.7 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 26.57 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 4.9% 4018 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2% 9868 г
Кобальт, Co 1.377 мкг 10 мкг 13.8% 27.1% 726 г
Литий, Li 12.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 5.9% 3361 г
Медь, Cu 43.2 мкг 1000 мкг 4.3% 8.4% 2315 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 5.1% 3919 г
Никель, Ni 1.031 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 106.7 мкг ~
Селен, Se 2.673 мкг 55 мкг 4.9% 9.6% 2058 г
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 62.52 мкг 4000 мкг 1.6% 3.1% 6398 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 7.5% 2646 г
Цинк, Zn 0.3894 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.302 г ~
Сахароза 0.637 г ~
Фруктоза 0.135 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.535 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.4 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.621 г ~
18:1 цис 0.485 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5.1%
18:2 Линолевая 0.255 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.211 г ~
18:2 транс, транс 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.5%

Энергетическая ценность суп с фрикадельками 300 составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 300

суп с фрикадельками 300 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,4 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен суп с фрикадельками 300

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками 300, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками 300, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ