Рецепт Кислые щи с курой (мульт.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кислые щи с курой (мульт.)

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 450 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кислые щи с курой (мульт.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 17.4% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.2% 8760 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.6% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 15.8% 2457 г
Зола 0.51 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.1 мкг 900 мкг 10.7% 41.3% 937 г
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 40.2% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.5% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.545 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 25890 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 11.2% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 64935 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7791 мг 20 мг 8.9% 34.4% 1124 г
Ниацин 1.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.91 мг 2500 мг 5.3% 20.5% 1895 г
Кальций, Ca 13.6 мг 1000 мг 1.4% 5.4% 7353 г
Магний, Mg 15.34 мг 400 мг 3.8% 14.7% 2608 г
Натрий, Na 128.66 мг 1300 мг 9.9% 38.2% 1010 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 15456 г
Фосфор, Ph 29.2 мг 800 мг 3.7% 14.3% 2740 г
Хлор, Cl 7.25 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 31724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 13.54 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 7.7% 4986 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 25424 г
Кобальт, Co 1.908 мкг 10 мкг 19.1% 73.7% 524 г
Литий, Li 7.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 5.8% 6757 г
Медь, Cu 28.07 мкг 1000 мкг 2.8% 10.8% 3563 г
Молибден, Mo 2.226 мкг 70 мкг 3.2% 12.4% 3145 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 67.1 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 171875 г
Фтор, F 64.7 мкг 4000 мкг 1.6% 6.2% 6182 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 34% 1134 г
Цинк, Zn 0.2485 мг 12 мг 2.1% 8.1% 4829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.227 г ~
Сахароза 0.509 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кислые щи с курой (мульт.) составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КИСЛЫЕ ЩИ С КУРОЙ (МУЛЬТ.)

Кислые щи с курой (мульт.) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Кислые щи с курой (мульт.)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кислые щи с курой (мульт.), калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кислые щи с курой (мульт.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ