Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Морковь, красная (Жарка) 60 г
Перец сладкий (Жарка) 60 г
Сыр плавленый, костромской 90 г
Пшеничная мука, первого сорта (Варка) 8 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.9% 4750 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.5% 4308 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.7% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.3% 2501 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 21.8% 1291 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 21.5% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.1% 5455 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 13.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.694 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 10828 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 17.3% 1633 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 4% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18248 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7496 мг 20 мг 3.7% 10.5% 2668 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.87 мг 2500 мг 6.1% 17.3% 1635 г
Кальций, Ca 44.88 мг 1000 мг 4.5% 12.7% 2228 г
Кремний, Si 0.012 мг 30 мг 250000 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 6.8% 4246 г
Натрий, Na 65 мг 1300 мг 5% 14.2% 2000 г
Сера, S 22.07 мг 1000 мг 2.2% 6.2% 4531 г
Фосфор, Ph 56.4 мг 800 мг 7.1% 20.1% 1418 г
Хлор, Cl 15.58 мг 2300 мг 0.7% 2% 14763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.2 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 33.27 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5863 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11628 г
Кобальт, Co 1.42 мкг 10 мкг 14.2% 40.2% 704 г
Литий, Li 17.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 8.2% 3478 г
Медь, Cu 40.41 мкг 1000 мкг 4% 11.3% 2475 г
Молибден, Mo 1.829 мкг 70 мкг 2.6% 7.4% 3827 г
Никель, Ni 1.325 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 139.5 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 58511 г
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 90.57 мкг 4000 мкг 2.3% 6.5% 4416 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 13.3% 2137 г
Цинк, Zn 0.2743 мг 12 мг 2.3% 6.5% 4375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.289 г ~
Сахароза 0.64 г ~
Фруктоза 0.127 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.2%
18:2 Линолевая 0.171 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ