Рецепт кексы из кабачка с сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы из кабачка с сулугуни

Кабачок 170 г
Яйцо куриное 50 г
Яичный белок куриный 35 г
Мука диетическая рисовая 15 г
Сулугуни 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кексы из кабачка с сулугуни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.9% 1152 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9% 1143 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.2% 3269 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.6% 2845 г
Зола 1.129 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 6.9% 1471 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 12.6% 811 г
Витамин В4, холин 44.89 мг 500 мг 9% 9.2% 1114 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 5.9% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.931 мкг 400 мкг 2.2% 2.2% 4479 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.2% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 8.32 мг 90 мг 9.2% 9.4% 1082 г
Витамин D, кальциферол 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 4.6% 2242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7317 г
Витамин Н, биотин 4.268 мкг 50 мкг 8.5% 8.7% 1172 г
Витамин РР, НЭ 2.1677 мг 20 мг 10.8% 11% 923 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.58 мг 2500 мг 7.4% 7.6% 1347 г
Кальций, Ca 103.06 мг 1000 мг 10.3% 10.5% 970 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 3.6% 2888 г
Натрий, Na 180.6 мг 1300 мг 13.9% 14.2% 720 г
Сера, S 75.95 мг 1000 мг 7.6% 7.8% 1317 г
Фосфор, Ph 100.5 мг 800 мг 12.6% 12.9% 796 г
Хлор, Cl 44.58 мг 2300 мг 1.9% 1.9% 5159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 4.4% 2308 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3731 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 17.7% 579 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.3% 36364 г
Медь, Cu 19.26 мкг 1000 мкг 1.9% 1.9% 5192 г
Молибден, Mo 1.419 мкг 70 мкг 2% 2% 4933 г
Селен, Se 5.113 мкг 55 мкг 9.3% 9.5% 1076 г
Фтор, F 8.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45096 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2% 5102 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.802 г min 16.8 г 4.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.8%
18:2 Линолевая 0.177 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%

Энергетическая ценность кексы из кабачка с сулугуни составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКСЫ ИЗ КАБАЧКА С СУЛУГУНИ

кексы из кабачка с сулугуни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен кексы из кабачка с сулугуни

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кексы из кабачка с сулугуни, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы из кабачка с сулугуни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ