Рецепт Сырный суп с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами и курицей

Масло подсолнечное 9 г
Лук репчатый (Жарка) 36 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое 44 г
Грибы, вареные, с солью 50 г
Сыр плавленый, российский 110 г
Картофель (Варка без слива) 56 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 9.2% 1310 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 13.5% 903 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.3% 8760 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.5% 2706 г
Зола 1.006 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 3.9% 3114 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.9% 1748 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 8.7% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.302 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7544 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.8% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 1.9% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 1.7% 6993 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 5.8% 2069 г
Витамин Н, биотин 0.679 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7364 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2463 мг 20 мг 11.2% 13.6% 890 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.91 мг 2500 мг 5.4% 6.6% 1839 г
Кальций, Ca 126.86 мг 1000 мг 12.7% 15.4% 788 г
Магний, Mg 11.65 мг 400 мг 2.9% 3.5% 3433 г
Натрий, Na 205.23 мг 1300 мг 15.8% 19.2% 633 г
Сера, S 42.38 мг 1000 мг 4.2% 5.1% 2360 г
Фосфор, Ph 147.6 мг 800 мг 18.5% 22.5% 542 г
Хлор, Cl 7.37 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 31208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 13.06 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4119 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24590 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 8.7% 1389 г
Литий, Li 6.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 2.4% 5115 г
Медь, Cu 70.23 мкг 1000 мкг 7% 8.5% 1424 г
Молибден, Mo 0.701 мкг 70 мкг 1% 1.2% 9986 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 5.1% 2391 г
Фтор, F 66.97 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5973 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.4% 5051 г
Цинк, Zn 0.7307 мг 12 мг 6.1% 7.4% 1642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.126 г ~
Сахароза 0.419 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.392 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 2.437 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.437 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.897 г ~
Пролин 0.445 г ~
Серин 0.538 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.114 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.375 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.556 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.492 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.889 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 9.6%
18:2 Линолевая 0.992 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами и курицей составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

Сырный суп с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 18,5 %

Чем полезен Сырный суп с грибами и курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами и курицей, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ