Рецепт Свекла с зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с зелёным горошком

Свекла отварная по 1-76 225 г
Горошек зеленый. Консервы 240 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2721 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.2% 3167 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.6% 2435 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.8% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 31.5% 513 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.8% 2765 г
Зола 1.225 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 4.7% 3435 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 5% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 6.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.4% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.063 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6597 г
Витамин C, аскорбиновая 9.27 мг 90 мг 10.3% 16.6% 971 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.075 мг 15 мг 7.2% 11.6% 1395 г
Витамин Н, биотин 0.758 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6596 г
Витамин РР, НЭ 0.8937 мг 20 мг 4.5% 7.3% 2238 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.02 мг 2500 мг 8.5% 13.7% 1179 г
Кальций, Ca 31.42 мг 1000 мг 3.1% 5% 3183 г
Кремний, Si 6.316 мг 30 мг 21.1% 34.1% 475 г
Магний, Mg 22.93 мг 400 мг 5.7% 9.2% 1744 г
Натрий, Na 205.11 мг 1300 мг 15.8% 25.5% 634 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6897 г
Фосфор, Ph 55.5 мг 800 мг 6.9% 11.1% 1441 г
Хлор, Cl 10.46 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21989 г
Микроэлементы
Бор, B 51.3 мкг ~
Ванадий, V 11.47 мкг ~
Железо, Fe 1.159 мг 18 мг 6.4% 10.3% 1553 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 15.5% 1042 г
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 8.2% 1978 г
Медь, Cu 65.68 мкг 1000 мкг 6.6% 10.7% 1523 г
Молибден, Mo 6.417 мкг 70 мкг 9.2% 14.9% 1091 г
Селен, Se 0.96 мкг 55 мкг 1.7% 2.7% 5729 г
Фтор, F 2.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 176211 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.3284 мг 12 мг 2.7% 4.4% 3654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.501 г min 16.8 г 3% 4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.499 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.259 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 18.1%
18:2 Линолевая 1.259 г ~

Энергетическая ценность Свекла с зелёным горошком составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 82.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВЕКЛА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ

Свекла с зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %

Чем полезен Свекла с зелёным горошком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Свекла с зелёным горошком, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ