Рецепт салат крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовые палочки

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Способ приготовления

рис 200 гр яйцо 250 гр кукуруза консервированная 200 гр крабовые палочки 200 гр майонез 100 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.3% 1434 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.5% 1647 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 5.9% 1510 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3% 2971 г
Зола 0.934 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 7.3% 1236 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 7.2% 1250 г
Витамин В4, холин 69.91 мг 500 мг 14% 12.5% 715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 9% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.019 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13249 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 4.3% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 5.5% 1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин Н, биотин 5.565 мкг 50 мкг 11.1% 9.9% 898 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1422 мг 20 мг 5.7% 5.1% 1751 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.29 мг 2500 мг 2.1% 1.9% 4874 г
Кальций, Ca 34.06 мг 1000 мг 3.4% 3% 2936 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 2.8% 3226 г
Натрий, Na 321.28 мг 1300 мг 24.7% 22.1% 405 г
Сера, S 48.49 мг 1000 мг 4.8% 4.3% 2062 г
Фосфор, Ph 83.4 мг 800 мг 10.4% 9.3% 959 г
Хлор, Cl 42.98 мг 2300 мг 1.9% 1.7% 5351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 3.8% 2365 г
Йод, I 5.51 мкг 150 мкг 3.7% 3.3% 2722 г
Кобальт, Co 2.755 мкг 10 мкг 27.6% 24.7% 363 г
Марганец, Mn 0.1796 мг 2 мг 9% 8.1% 1114 г
Медь, Cu 47.96 мкг 1000 мкг 4.8% 4.3% 2085 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 2.2% 4235 г
Селен, Se 11.46 мкг 55 мкг 20.8% 18.6% 480 г
Фтор, F 15.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26403 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4545 г
Цинк, Zn 0.484 мг 12 мг 4% 3.6% 2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность салат крабовые палочки составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

салат крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен салат крабовые палочки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат крабовые палочки, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ