Рецепт Филе курицы с помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе курицы с помидорами и сыром

Куриная грудка (филе) 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 112 г
Сыр голандский (Магнит") 50 г
Перец черный молотый 3 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Филе курицы с помидорами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 19.3% 458 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7% 1273 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.7% 12882 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.7% 3372 г
Зола 2.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 7.7% 1151 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 4.3% 2058 г
бета Криптоксантин 0.389 мкг ~
Ликопин 0.049 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.662 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.6% 3462 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.411 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11727 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 7.6% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6881 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13774 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 6.0164 мг 20 мг 30.1% 26.6% 332 г
Ниацин 6.043 мг ~
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.94 мг 2500 мг 10.2% 9% 977 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8045 г
Магний, Mg 54.13 мг 400 мг 13.5% 11.9% 739 г
Натрий, Na 557.45 мг 1300 мг 42.9% 37.9% 233 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 27548 г
Фосфор, Ph 101.7 мг 800 мг 12.7% 11.2% 787 г
Хлор, Cl 17.25 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13333 г
Микроэлементы
Бор, B 34.8 мкг ~
Железо, Fe 1.268 мг 18 мг 7% 6.2% 1420 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24590 г
Кобальт, Co 6.681 мкг 10 мкг 66.8% 59.1% 150 г
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 4.4% 1996 г
Медь, Cu 86.08 мкг 1000 мкг 8.6% 7.6% 1162 г
Молибден, Mo 8.065 мкг 70 мкг 11.5% 10.2% 868 г
Никель, Ni 3.935 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37162 г
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62893 г
Хром, Cr 15.03 мкг 50 мкг 30.1% 26.6% 333 г
Цинк, Zn 0.7761 мг 12 мг 6.5% 5.7% 1546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.484 г ~
Сахароза 0.212 г ~
Фруктоза 0.363 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.991 г ~
Валин 0.71 г ~
Гистидин* 0.718 г ~
Изолейцин 0.619 г ~
Лейцин 1.081 г ~
Лизин 1.439 г ~
Метионин 0.245 г ~
Метионин + Цистеин 0.473 г ~
Треонин 0.609 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.581 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.711 г ~
Аспарагиновая кислота 1.09 г ~
Гидроксипролин 0.114 г ~
Глицин 0.503 г ~
Глутаминовая кислота 1.685 г ~
Пролин 0.552 г ~
Серин 0.554 г ~
Тирозин 0.494 г ~
Цистеин 0.234 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.322 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая 0.111 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Филе курицы с помидорами и сыром составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113.1 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИЛЕ КУРИЦЫ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Филе курицы с помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 30,1 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 66,8 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 30,1 %

Чем полезен Филе курицы с помидорами и сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Филе курицы с помидорами и сыром, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе курицы с помидорами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ