Рецепт Блины творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины творожные

Творог обезжиренный 500 г
Молоко 0 1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 380 г
Масло растительное рапсовое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.1 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1368 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 7.4% 1101 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.1% 2000 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.4% 1266 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 0.1% 108238 г
Зола 0.099 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В4, холин 10.68 мг 500 мг 2.1% 1.7% 4682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.566 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12165 г
Витамин РР, НЭ 0.5792 мг 20 мг 2.9% 2.4% 3453 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.05 мг 2500 мг 1% 0.8% 10395 г
Кальций, Ca 3.62 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27624 г
Кремний, Si 0.822 мг 30 мг 2.7% 2.2% 3650 г
Магний, Mg 3.16 мг 400 мг 0.8% 0.6% 12658 г
Натрий, Na 0.59 мг 1300 мг 220339 г
Сера, S 14.38 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6954 г
Фосфор, Ph 17.1 мг 800 мг 2.1% 1.7% 4678 г
Хлор, Cl 4.11 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 55961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.7 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.49 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7531 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 2.7% 3040 г
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 4.8% 1708 г
Медь, Cu 20.54 мкг 1000 мкг 2.1% 1.7% 4869 г
Молибден, Mo 2.568 мкг 70 мкг 3.7% 3% 2726 г
Никель, Ni 0.452 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 1.232 мкг 55 мкг 2.2% 1.8% 4464 г
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 4.52 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 88496 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Цинк, Zn 0.1438 мг 12 мг 1.2% 1% 8345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Блины творожные составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 123.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 2.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины творожные, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ