Рецепт ПП пирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пирожное

Отруби ржаные 20 г
Овсяные отруби, сырые 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 100 г
Какао-порошок 20 г
Творог Мягкий 0% 340 г
Творог Обезжиренный 0,1% 180 г
Заменитель Сахара 5 г
Вишня 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПП пирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1738 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 13.7% 752 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.6% 1556 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.8% 2738 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13.4% 769 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 1.4% 7103 г
Зола 0.752 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 7.4% 1382 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 10.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 6.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 7.9% 1304 г
Витамин В4, холин 61.46 мг 500 мг 12.3% 12.7% 814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.429 мг 5 мг 8.6% 8.9% 1166 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.848 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6840 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 5.4% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 2.4% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 5.3% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 2% 5376 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 4.975 мкг 50 мкг 10% 10.3% 1005 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.188 мг 20 мг 5.9% 6.1% 1684 г
Ниацин 0.175 мг ~
Бетаин 1.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.72 мг 2500 мг 6.5% 6.7% 1536 г
Кальций, Ca 37.92 мг 1000 мг 3.8% 3.9% 2637 г
Магний, Mg 37.47 мг 400 мг 9.4% 9.7% 1068 г
Натрий, Na 39.2 мг 1300 мг 3% 3.1% 3316 г
Сера, S 43.79 мг 1000 мг 4.4% 4.5% 2284 г
Фосфор, Ph 115.9 мг 800 мг 14.5% 15% 690 г
Хлор, Cl 47.2 мг 2300 мг 2.1% 2.2% 4873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 1.565 мг 18 мг 8.7% 9% 1150 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 4.7% 2193 г
Кобальт, Co 2.571 мкг 10 мкг 25.7% 26.5% 389 г
Марганец, Mn 0.4725 мг 2 мг 23.6% 24.4% 423 г
Медь, Cu 70.93 мкг 1000 мкг 7.1% 7.3% 1410 г
Молибден, Mo 2.248 мкг 70 мкг 3.2% 3.3% 3114 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 10.019 мкг 55 мкг 18.2% 18.8% 549 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 16.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24676 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 4.2% 2451 г
Цинк, Zn 0.5716 мг 12 мг 4.8% 5% 2099 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.733 г ~
Сахароза 0.04 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.272 г min 16.8 г 7.6% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 4.1%
18:2 Линолевая 0.403 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.8%

Энергетическая ценность ПП пирожное составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.9 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 32 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПП ПИРОЖНОЕ

ПП пирожное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 23,6 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен ПП пирожное

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПП пирожное, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пирожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ