Рецепт Грудка индейки запеченая с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грудка индейки запеченая с ананасом

Индейка, грудка, только мясо 0 г
Майонез Слобода 18 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 0 г
Ананас кусочками в сиропе Просто 0 г
Чеснок, сырой 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 0 г
Сметана 15% жирности 0 г
Сыр Утренний Тысяча озер 0 г
Ананас кусочками Красная цена 0 г
Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава] 440 г
Ананас кольцами Красная цена 129 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки запеченая с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1108 г
Белки 19.3 г 76 г 25.4% 16.7% 394 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.9% 836 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1% 6844 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 6.2 г 2273 г 0.3% 0.2% 36661 г
Зола 0.652 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 2.6% 2493 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.1% 3103 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.3% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.669 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23966 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 3.8% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.349 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14327 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0318 мг 20 мг 5.2% 3.4% 1938 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.17 мг 2500 мг 0.6% 0.4% 16480 г
Кальций, Ca 151.73 мг 1000 мг 15.2% 10% 659 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4790 г
Натрий, Na 166.91 мг 1300 мг 12.8% 8.4% 779 г
Сера, S 39.91 мг 1000 мг 4% 2.6% 2506 г
Фосфор, Ph 91 мг 800 мг 11.4% 7.5% 879 г
Хлор, Cl 257.34 мг 2300 мг 11.2% 7.4% 894 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.4% 16981 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Медь, Cu 13.66 мкг 1000 мкг 1.4% 0.9% 7321 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 2.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.7587 мг 12 мг 6.3% 4.1% 1582 г
Незаменимые аминокислоты 1.543 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты 2.306 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.784 г ~
Пролин 0.414 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.164 г ~
12:0 Лауриновая 0.194 г ~
14:0 Миристиновая 0.507 г ~
15:0 Пентадекановая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.968 г min 16.8 г 5.8% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.105 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.789 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая 0.105 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Грудка индейки запеченая с ананасом составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 152 кКал -%
Белки 19.3 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 6.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРУДКА ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕНАЯ С АНАНАСОМ

Грудка индейки запеченая с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,2 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Грудка индейки запеченая с ананасом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грудка индейки запеченая с ананасом, калорийность 152 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка индейки запеченая с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ