Рецепт Грудка индейки запеченая с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка индейки запеченая с ананасом

Майонез Слобода 20 г
Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава] 500 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 101 г
Ананас кусочками в сиропе Просто 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки запеченая с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.6 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1133 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 17.4% 386 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.7% 875 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.8% 8111 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 5.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 41327 г
Зола 0.583 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 2.4% 2786 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3462 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.3% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.491 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26828 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 3.5% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16026 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9219 мг 20 мг 4.6% 3.1% 2169 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.56 мг 2500 мг 0.5% 0.3% 18437 г
Кальций, Ca 135.57 мг 1000 мг 13.6% 9.2% 738 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 1.3% 5362 г
Натрий, Na 149.13 мг 1300 мг 11.5% 7.7% 872 г
Сера, S 35.66 мг 1000 мг 3.6% 2.4% 2804 г
Фосфор, Ph 81.3 мг 800 мг 10.2% 6.9% 984 г
Хлор, Cl 229.93 мг 2300 мг 10% 6.7% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.3% 18947 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Медь, Cu 12.2 мкг 1000 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Селен, Se 1.966 мкг 55 мкг 3.6% 2.4% 2798 г
Цинк, Zn 0.6779 мг 12 мг 5.6% 3.8% 1770 г
Незаменимые аминокислоты 1.379 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты 2.06 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.701 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.174 г ~
14:0 Миристиновая 0.453 г ~
15:0 Пентадекановая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.945 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.705 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая 0.094 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Грудка индейки запеченая с ананасом составляет 148,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 148.6 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРУДКА ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕНАЯ С АНАНАСОМ

Грудка индейки запеченая с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,6 %

Чем полезен Грудка индейки запеченая с ананасом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грудка индейки запеченая с ананасом, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка индейки запеченая с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ