Рецепт Шоколадный кекс за 5 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс за 5 минут

Мука Рисовая Цельнозерновая 30 г
Какао-порошок 10 г
Кефир, нежирный 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 2 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

1 яйцо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс за 5 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1358 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8% 1013 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.9% 1366 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 5.2% 1531 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.9% 1176 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 1.6% 4996 г
Зола 0.658 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 4.2% 1915 г
Витамин В4, холин 21.29 мг 500 мг 4.3% 3.5% 2349 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 2.6% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.861 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10360 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 5.3% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 1.738 мкг 50 мкг 3.5% 2.8% 2877 г
Витамин РР, НЭ 0.7822 мг 20 мг 3.9% 3.1% 2557 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.95 мг 2500 мг 6% 4.8% 1667 г
Кальций, Ca 68.71 мг 1000 мг 6.9% 5.6% 1455 г
Магний, Mg 28.47 мг 400 мг 7.1% 5.7% 1405 г
Натрий, Na 26.39 мг 1300 мг 2% 1.6% 4926 г
Сера, S 14.36 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6964 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 8% 1006 г
Хлор, Cl 54.46 мг 2300 мг 2.4% 1.9% 4223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 5.1% 1580 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 2.4% 3363 г
Кобальт, Co 0.495 мкг 10 мкг 5% 4% 2020 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Медь, Cu 4.95 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 20202 г
Молибден, Mo 2.475 мкг 70 мкг 3.5% 2.8% 2828 г
Селен, Se 0.99 мкг 55 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Фтор, F 9.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40404 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5051 г
Цинк, Zn 0.198 мг 12 мг 1.7% 1.4% 6061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Шоколадный кекс за 5 минут составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный кекс за 5 минут, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс за 5 минут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы