Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Гриб вешенка, сырой 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.7% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.8% 3712 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.2% 2857 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 11.6% 2528 г
Зола 1.253 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 18% 1616 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 18% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 8.1% 3529 г
Витамин В4, холин 7.68 мг 500 мг 1.5% 4.4% 6510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 11% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.455 мкг 400 мкг 1.6% 4.7% 6197 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 3.2% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 2% 15385 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.065 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.9% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 23364 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4625 мг 20 мг 7.3% 21.2% 1368 г
Ниацин 0.52 мг ~
Бетаин 1.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.32 мг 2500 мг 5.1% 14.8% 1979 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13193 г
Кремний, Si 4.01 мг 30 мг 13.4% 39% 748 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 8.1% 3518 г
Натрий, Na 221.66 мг 1300 мг 17.1% 49.7% 586 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12034 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 13.1% 2228 г
Хлор, Cl 7.77 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.5 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 13.94 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 6.4% 4592 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 22059 г
Кобальт, Co 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 36.6% 796 г
Литий, Li 7.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 14% 2070 г
Медь, Cu 55.04 мкг 1000 мкг 5.5% 16% 1817 г
Молибден, Mo 1.473 мкг 70 мкг 2.1% 6.1% 4752 г
Никель, Ni 0.736 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 0.879 мкг 55 мкг 1.6% 4.7% 6257 г
Фтор, F 6.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 61824 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 14.2% 2041 г
Цинк, Zn 0.2843 мг 12 мг 2.4% 7% 4221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.513 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Кампестерол 0.094 мг ~
бета Ситостерол 0.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%

Энергетическая ценность суп грибной составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы