Калорийность Брокколи Vitamin. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Брокколи Vitamin".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.9% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.6% 4212 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 46.4% 769 г
Вода 83.05 г 2273 г 3.7% 13.2% 2737 г
Зола 0.522 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 347.4 мкг 900 мкг 38.6% 137.9% 259 г
Ретинол 0.347 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 14.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 20.7% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 41.1% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 31.4% 1143 г
Витамин В9, фолаты 63 мкг 400 мкг 15.8% 56.4% 635 г
Витамин C, аскорбиновая 35.68 мг 90 мг 39.6% 141.4% 252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 18.6% 1923 г
Витамин К, филлохинон 101.6 мкг 120 мкг 84.7% 302.5% 118 г
Витамин РР, НЭ 1.1071 мг 20 мг 5.5% 19.6% 1807 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.8 мг 2500 мг 12.5% 44.6% 799 г
Кальций, Ca 45.59 мг 1000 мг 4.6% 16.4% 2193 г
Магний, Mg 19.95 мг 400 мг 5% 17.9% 2005 г
Натрий, Na 32.67 мг 1300 мг 2.5% 8.9% 3979 г
Фосфор, Ph 61.4 мг 800 мг 7.7% 27.5% 1303 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 13.9% 2542 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 37.5% 952 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 17.5% 2041 г
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 16.1% 2200 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 12.1% 2927 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г

Энергетическая ценность Брокколи Vitamin составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 83.05 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БРОККОЛИ VITAMIN

Брокколи Vitamin богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,6 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B9 - 15,8 %, витамином C - 39,6 %, витамином K - 84,7 %, калием - 12,5 %

Чем полезен Брокколи Vitamin

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Брокколи Vitamin калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Брокколи Vitamin, калории, нутриенты, полезные свойства Брокколи Vitamin
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ