Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 903 г
Картофель (Варка без слива) 116 г
Лук репчатый (Варка без слива) 59 г
Кубик-бульон куриный, Польша 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 18 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, семена 1 г
Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Чернушка 253 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 кКал 1684 кКал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.8% 4667 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.2% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 15.4% 3011 г
Зола 0.501 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 19.2% 2459 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 17.3% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 14.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 21.5% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 3.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 11.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.376 мкг 400 мкг 1.8% 8.4% 5423 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 7% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.4% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6956 мг 20 мг 3.5% 16.4% 2875 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.99 мг 2500 мг 2.6% 12.1% 3907 г
Кальций, Ca 9.48 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 10549 г
Магний, Mg 4.26 мг 400 мг 1.1% 5.1% 9390 г
Натрий, Na 153.48 мг 1300 мг 11.8% 55.1% 847 г
Сера, S 7.43 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 13459 г
Фосфор, Ph 9.2 мг 800 мг 1.2% 5.6% 8696 г
Хлор, Cl 241.24 мг 2300 мг 10.5% 49.1% 953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.7 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 13.53 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 4.7% 9626 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 25424 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 34.6% 1344 г
Литий, Li 7.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 8.4% 5540 г
Медь, Cu 19.38 мкг 1000 мкг 1.9% 8.9% 5160 г
Молибден, Mo 1.157 мкг 70 мкг 1.7% 7.9% 6050 г
Никель, Ni 0.593 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 137500 г
Фтор, F 74.87 мкг 4000 мкг 1.9% 8.9% 5343 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 9.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.0834 мг 12 мг 0.7% 3.3% 14388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.154 г ~
Сахароза 0.41 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.277 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ