Рецепт Компот (смородина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот (смородина)

Смородина красная 300 г
Вода 3000 г
Сахар песок 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот (смородина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.7 кКал 1684 кКал 0.5% 6.5% 21870 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.3% 76000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 10.4% 12882 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 19.5% 6667 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 55.8% 2327 г
Зола 0.055 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 3.9% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 5.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 2.6% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 1.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 9.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.27 мкг 400 мкг 0.1% 1.3% 148148 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 32.5% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 3.9% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 6.5% 22222 г
Витамин РР, НЭ 0.027 мг 20 мг 0.1% 1.3% 74074 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.79 мг 2500 мг 1% 13% 10085 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 9.1% 13661 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 7.8% 16461 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 2.6% 47970 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 1.3% 111111 г
Фосфор, Ph 3 мг 800 мг 0.4% 5.2% 26667 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 6.5% 21176 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 1.3% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 1.3% 185185 г
Фтор, F 90.04 мкг 4000 мкг 2.3% 29.9% 4442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот (смородина) составляет 7,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 7.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот (смородина), калорийность 7,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот (смородина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ