Рецепт Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 11 г
Масло подсолнечное 4 г
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) 123 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 205 г
Белая фасоль в томатном соусе Глобус 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.1 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1368 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 11.3% 717 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.8% 1400 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.1% 1955 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.4% 21243 г
Зола 0.3175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6383 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В4, холин 9.65 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.791 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 50569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин РР, НЭ 2.7644 мг 20 мг 13.8% 11.2% 723 г
Ниацин 2.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.62 мг 2500 мг 3% 2.4% 3350 г
Кальций, Ca 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Кремний, Si 0.043 мг 30 мг 0.1% 0.1% 69767 г
Магний, Mg 16.45 мг 400 мг 4.1% 3.3% 2432 г
Натрий, Na 13.7 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9489 г
Сера, S 27.42 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3647 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 4.7% 1728 г
Хлор, Cl 6.11 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 37643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4663 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18293 г
Кобальт, Co 2.805 мкг 10 мкг 28.1% 22.8% 357 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14599 г
Медь, Cu 28.87 мкг 1000 мкг 2.9% 2.4% 3464 г
Молибден, Mo 3.933 мкг 70 мкг 5.6% 4.5% 1780 г
Никель, Ni 1.514 мкг ~
Олово, Sn 3.69 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 84615 г
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46296 г
Хром, Cr 6.71 мкг 50 мкг 13.4% 10.9% 745 г
Цинк, Zn 0.521 мг 12 мг 4.3% 3.5% 2303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.706 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3676 г ~
Валин 0.2626 г ~
Гистидин* 0.2666 г ~
Изолейцин 0.2282 г ~
Лейцин 0.3999 г ~
Лизин 0.5332 г ~
Метионин 0.0909 г ~
Метионин + Цистеин 0.1757 г ~
Треонин 0.2242 г ~
Триптофан 0.0767 г ~
Фенилаланин 0.2141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3959 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2626 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3918 г ~
Гидроксипролин 0.0424 г ~
Глицин 0.1858 г ~
Глутаминовая кислота 0.5716 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.1818 г ~
Цистеин 0.0868 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.7882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1052 г ~
18:0 Стеариновая 0.0343 г ~
20:0 Арахиновая 0.0032 г ~
22:0 Бегеновая 0.0028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2372 г min 16.8 г 1.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0242 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2801 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2%
18:2 Линолевая 0.274 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.1 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 10.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШОЧКИ С МЯСОМ И ФАСОЛЬЮ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, кобальтом - 28,1 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочки с мясом и фасолью в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты