Рецепт Суп из трески.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из трески.

Вода 2000 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 100 г
Треска атлантическая, сырая 200 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из трески.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 кКал 1684 кКал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 19.8% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.2% 28000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3.2% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 11.9% 6667 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 34.1% 2346 г
Зола 0.2085 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 25.4% 3103 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.8016 мкг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 52.4% 1511 г
Лютеин + Зеаксантин 601.3226 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 11.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 10.3% 7500 г
Витамин В4, холин 8.14 мг 500 мг 1.6% 12.7% 6143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 8.7% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 12.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 8.697 мкг 400 мкг 2.2% 17.5% 4599 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 23.8% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 9.5% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 5.6% 13514 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0721 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 8.7% 8929 г
бета Токоферол 0.0004 мг ~
гамма Токоферол 0.0357 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 2.4% 39063 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 105.6% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.2868 мг 20 мг 1.4% 11.1% 6974 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 4.7054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.96 мг 2500 мг 2.4% 19% 4240 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 11.9% 6506 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 15.9% 5051 г
Натрий, Na 14.35 мг 1300 мг 1.1% 8.7% 9059 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 1.6% 51020 г
Фосфор, Ph 25 мг 800 мг 3.1% 24.6% 3200 г
Хлор, Cl 5.53 мг 2300 мг 0.2% 1.6% 41591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 7.9% 10465 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 41667 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 2.4% 31250 г
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 17.5% 4505 г
Медь, Cu 13.95 мкг 1000 мкг 1.4% 11.1% 7168 г
Молибден, Mo 0.2 мкг 70 мкг 0.3% 2.4% 35000 г
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 3.05 мкг 55 мкг 5.5% 43.7% 1803 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 80.96 мкг 4000 мкг 2% 15.9% 4941 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.1074 мг 12 мг 0.9% 7.1% 11173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0128 г ~
Мальтоза 0.0032 г ~
Сахароза 0.194 г ~
Фруктоза 0.0172 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1212 г ~
Валин 0.0897 г ~
Гистидин* 0.0481 г ~
Изолейцин 0.0784 г ~
Лейцин 0.1366 г ~
Лизин 0.1533 г ~
Метионин 0.0475 г ~
Треонин 0.0791 г ~
Триптофан 0.0214 г ~
Фенилаланин 0.0717 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1824 г ~
Глицин 0.0845 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.0651 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.0612 г ~
Цистеин 0.0177 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0113 г ~
18:0 Стеариновая 0.0027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0089 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0288 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.0061 г ~
18:3 Линоленовая 0.0047 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.0001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0051 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0008 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0096 г ~

Энергетическая ценность Суп из трески. составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 12.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ТРЕСКИ.

Суп из трески. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %

Чем полезен Суп из трески.

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из трески., калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из трески., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ