Рецепт Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г

Маргарин "Хозяюшка" - 540 кк 2 г
мука пшеничная хлебопекарная в/с - 330 5 г
Тесто для пирожков в мультиварке 180 г
Фарш для пирожков в мультиварке из сайры консервированной 216 г
Способ приготовления

На 30г теста - 36г фарша. Режим выпечка 30 мин + 20 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 кКал 1684 кКал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 6.5% 623 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 8.3% 487 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 4.4% 909 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4805 г
Зола 2.211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 4.6% 874 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 2.1% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 3.3% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 4.8% 849 г
Витамин В4, холин 54.35 мг 500 мг 10.9% 4.4% 920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 3.7% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 4.2% 957 г
Витамин В9, фолаты 30.833 мкг 400 мкг 7.7% 3.1% 1297 г
Витамин В12, кобаламин 0.508 мкг 3 мкг 16.9% 6.8% 591 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 1.9% 2123 г
Витамин D, кальциферол 1.382 мкг 10 мкг 13.8% 5.6% 724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.99 мг 15 мг 6.6% 2.7% 1515 г
Витамин Н, биотин 4.148 мкг 50 мкг 8.3% 3.3% 1205 г
Витамин К, филлохинон 20.2 мкг 120 мкг 16.8% 6.8% 594 г
Витамин РР, НЭ 2.1283 мг 20 мг 10.6% 4.3% 940 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.33 мг 2500 мг 7.7% 3.1% 1293 г
Кальций, Ca 40.09 мг 1000 мг 4% 1.6% 2494 г
Кремний, Si 0.601 мг 30 мг 2% 0.8% 4992 г
Магний, Mg 17.14 мг 400 мг 4.3% 1.7% 2334 г
Натрий, Na 616.73 мг 1300 мг 47.4% 19.1% 211 г
Сера, S 101.63 мг 1000 мг 10.2% 4.1% 984 г
Фосфор, Ph 147.9 мг 800 мг 18.5% 7.5% 541 г
Хлор, Cl 940.6 мг 2300 мг 40.9% 16.5% 245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.6 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 2.6% 1546 г
Йод, I 21 мкг 150 мкг 14% 5.6% 714 г
Кобальт, Co 9.727 мкг 10 мкг 97.3% 39.2% 103 г
Литий, Li 0.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.2322 мг 2 мг 11.6% 4.7% 861 г
Медь, Cu 102.06 мкг 1000 мкг 10.2% 4.1% 980 г
Молибден, Mo 6.261 мкг 70 мкг 8.9% 3.6% 1118 г
Никель, Ni 2.295 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 8.355 мкг 55 мкг 15.2% 6.1% 658 г
Стронций, Sr 3 мкг ~
Фтор, F 174.49 мкг 4000 мкг 4.4% 1.8% 2292 г
Хром, Cr 19.79 мкг 50 мкг 39.6% 16% 253 г
Цинк, Zn 0.7727 мг 12 мг 6.4% 2.6% 1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.353 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.399 г min 16.8 г 2.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.395 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.271 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.23 г от 11.2 до 20.6 г 11% 4.4%
18:2 Линолевая 0.441 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 22.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.9%

Энергетическая ценность Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 248 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ В МУЛЬТИВАРКЕ С САЙРОЙ КОНСЕРВИРОВАННОЙ, 1ШТ=61Г

Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином D - 13,8 %, витамином K - 16,8 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 40,9 %, йодом - 14 %, кобальтом - 97,3 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 15,2 %, хромом - 39,6 %

Чем полезен Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки в мультиварке с сайрой консервированной, 1шт=61г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ