Рецепт десерт творог-печенье-абрикос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт творог-печенье-абрикос

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 490 г
Печенье Сахарное "Муля Красотуля" Шоколадное [Сладкая Слобода] 330 г
Абрикосы в Легком Сиропе [Lorado] 750 г
Желатин пищевой 24 г
Сахар песок 50 г
Кефир 2,5% жирности 670 г
Какао смесь, порошок 12 г
Сахар песок 18 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "десерт творог-печенье-абрикос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.8 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1213 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 7.1% 1013 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.4% 1647 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 6.3% 1147 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 1.3% 5464 г
Зола 0.497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10714 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.025 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4.2% 1731 г
Витамин В4, холин 21 мг 500 мг 4.2% 3% 2381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 10.494 мкг 400 мкг 2.6% 1.9% 3812 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 9.2% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин Н, биотин 1.556 мкг 50 мкг 3.1% 2.2% 3213 г
Витамин РР, НЭ 1.2074 мг 20 мг 6% 4.3% 1656 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.52 мг 2500 мг 2.9% 2.1% 3496 г
Кальций, Ca 68.42 мг 1000 мг 6.8% 4.9% 1462 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3868 г
Натрий, Na 26.71 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 4867 г
Сера, S 53.15 мг 1000 мг 5.3% 3.8% 1881 г
Фосфор, Ph 70.3 мг 800 мг 8.8% 6.3% 1138 г
Хлор, Cl 56.41 мг 2300 мг 2.5% 1.8% 4077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 2.2% 3297 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 5.1% 1412 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Медь, Cu 32.46 мкг 1000 мкг 3.2% 2.3% 3081 г
Молибден, Mo 3.08 мкг 70 мкг 4.4% 3.2% 2273 г
Олово, Sn 2.97 мкг ~
Селен, Se 6.746 мкг 55 мкг 12.3% 8.9% 815 г
Стронций, Sr 3.83 мкг ~
Фтор, F 12.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31847 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.4% 4950 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Галактоза 0.01 г ~
Лактоза 0.368 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.572 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 2.102 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 0.771 г ~
Пролин 0.566 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.09 мг ~
Теобромин 1.619 мг ~

Энергетическая ценность десерт творог-печенье-абрикос составляет 138,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 138.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЕСЕРТ ТВОРОГ-ПЕЧЕНЬЕ-АБРИКОС

десерт творог-печенье-абрикос богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен десерт творог-печенье-абрикос

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить десерт творог-печенье-абрикос, калорийность 138,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт творог-печенье-абрикос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ