Рецепт Рагу ирландское куриное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу ирландское куриное

Филе Бедра Куриное [ВкусВилл] 800 г
Масло оливковое 50 г
Картофель 700 г
Морковь 400 г
Лук репчатый 300 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рагу ирландское куриное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.1% 1407 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 11.3% 757 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.7% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 2.1% 4241 г
Зола 0.63 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 341.3 мкг 900 мкг 37.9% 32.4% 264 г
бета Каротин 2.049 мг 5 мг 41% 35.1% 244 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.6% 5143 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.5% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 5.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 5.064 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7899 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 7.7% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 2.1% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 20243 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.7872 мг 20 мг 3.9% 3.3% 2541 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.57 мг 2500 мг 9% 7.7% 1108 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 1% 8576 г
Кремний, Si 14.894 мг 30 мг 49.6% 42.4% 201 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 3.3% 2640 г
Натрий, Na 5.79 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 22453 г
Сера, S 18.85 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5305 г
Фосфор, Ph 34.1 мг 800 мг 4.3% 3.7% 2346 г
Хлор, Cl 31.19 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 362.2 мкг ~
Бор, B 93.8 мкг ~
Ванадий, V 61.23 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 2.4% 3614 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5515 г
Кобальт, Co 2.468 мкг 10 мкг 24.7% 21.1% 405 г
Литий, Li 23.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.9% 1754 г
Медь, Cu 67.49 мкг 1000 мкг 6.7% 5.7% 1482 г
Молибден, Mo 5.787 мкг 70 мкг 8.3% 7.1% 1210 г
Никель, Ni 2.894 мкг ~
Рубидий, Rb 209.7 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 34161 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 23.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17131 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 6.4% 1337 г
Цинк, Zn 0.2843 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4221 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.77 г ~
Сахароза 1.604 г ~
Фруктоза 0.353 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.535 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.473 г min 16.8 г 8.8% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.1%
18:2 Линолевая 0.279 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%

Энергетическая ценность Рагу ирландское куриное составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 53.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РАГУ ИРЛАНДСКОЕ КУРИНОЕ

Рагу ирландское куриное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,9 %, бэта-каротином - 41 %, кремнием - 49,6 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Рагу ирландское куриное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рагу ирландское куриное, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу ирландское куриное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ