Рецепт кечинез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кечинез

соус томатный,почти кетчуп 100 г
McDONALD'S, острый горчичный соус 40 г
Майонез «Провансаль» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кечинез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.1 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 813 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.4% 3304 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 14.3% 337 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 2.7% 1825 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.3% 1111 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.4% 3449 г
Зола 2.074 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 4.6% 1040 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.492 мг 5 мг 9.8% 4.7% 1016 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.6% 2903 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 2.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 4.7% 1036 г
Витамин В9, фолаты 6.396 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6254 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 17.97 мг 90 мг 20% 9.7% 501 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.168 мг 15 мг 47.8% 23.1% 209 г
Витамин Н, биотин 0.911 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5488 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8852 мг 20 мг 4.4% 2.1% 2259 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.22 мг 2500 мг 9.5% 4.6% 1054 г
Кальций, Ca 23.68 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4223 г
Магний, Mg 19.71 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2029 г
Натрий, Na 569.61 мг 1300 мг 43.8% 21.1% 228 г
Сера, S 11.69 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8554 г
Фосфор, Ph 40.8 мг 800 мг 5.1% 2.5% 1961 г
Хлор, Cl 430.82 мг 2300 мг 18.7% 9% 534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 3.1% 1568 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Кобальт, Co 5.071 мкг 10 мкг 50.7% 24.5% 197 г
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 2.3% 2090 г
Медь, Cu 115.08 мкг 1000 мкг 11.5% 5.6% 869 г
Молибден, Mo 7.3 мкг 70 мкг 10.4% 5% 959 г
Никель, Ni 2.196 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 141026 г
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23881 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.3164 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.747 г ~
Мальтоза 0.064 г ~
Сахароза 0.349 г ~
Фруктоза 2.837 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.889 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.682 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.01 г min 16.8 г 23.9% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.949 г ~
18:1 цис 0.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.484 г от 11.2 до 20.6 г 84.7% 40.9%
18:2 Линолевая 9.382 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.653 г ~
18:2 транс, транс 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.097 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.095 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.2%

Энергетическая ценность кечинез составляет 207,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 207.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 65.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕЧИНЕЗ

кечинез богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20 %, витамином E - 47,8 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 50,7 %, медью - 11,5 %

Чем полезен кечинез

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кечинез, калорийность 207,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кечинез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ