Рецепт Суп грибной, белые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной, белые

Вода, водопроводная, улучшенная 3000 г
Белый гриб 500 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 25 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Макароны Паутинка [Султан] 70 г
Укроп (Варка без слива) 100 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Готовится из белых грибов без картошки, лук с морковкой можно не пассеровать...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной, белые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.9% 6222 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.9% 10429 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.2% 2857 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 20.7% 2408 г
Зола 0.548 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.7 мкг 900 мкг 10% 49.3% 1003 г
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 55.7% 885 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 11.8% 4091 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 3.4% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 35.5% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 5.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 9.063 мкг 400 мкг 2.3% 11.3% 4414 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.55 мг 90 мг 7.3% 36% 1374 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 7.4% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 84746 г
Витамин К, филлохинон 43.8 мкг 120 мкг 36.5% 179.8% 274 г
Витамин РР, НЭ 1.1977 мг 20 мг 6% 29.6% 1670 г
Ниацин 0.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.74 мг 2500 мг 3.9% 19.2% 2558 г
Кальций, Ca 17.94 мг 1000 мг 1.8% 8.9% 5574 г
Кремний, Si 1.19 мг 30 мг 4% 19.7% 2521 г
Магний, Mg 7.79 мг 400 мг 1.9% 9.4% 5135 г
Натрий, Na 105.97 мг 1300 мг 8.2% 40.4% 1227 г
Сера, S 9.91 мг 1000 мг 1% 4.9% 10091 г
Фосфор, Ph 18.8 мг 800 мг 2.4% 11.8% 4255 г
Хлор, Cl 162.79 мг 2300 мг 7.1% 35% 1413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 7.37 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 5.4% 9231 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 21739 г
Кобальт, Co 1.174 мкг 10 мкг 11.7% 57.6% 852 г
Литий, Li 0.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 19.2% 2587 г
Медь, Cu 65.28 мкг 1000 мкг 6.5% 32% 1532 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 7.9% 6108 г
Никель, Ni 1.945 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 1.274 мкг 55 мкг 2.3% 11.3% 4317 г
Стронций, Sr 3.6 мкг ~
Титан, Ti 2.73 мкг ~
Фтор, F 35.95 мкг 4000 мкг 0.9% 4.4% 11127 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 15.3% 3205 г
Цинк, Zn 0.1338 мг 12 мг 1.1% 5.4% 8969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.097 г ~
Сахароза 0.255 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.255 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.4%
18:2 Линолевая 0.101 г ~
18:3 Линоленовая 0.101 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.3%

Энергетическая ценность Суп грибной, белые составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ, БЕЛЫЕ

Суп грибной, белые богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином K - 36,5 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп грибной, белые

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной, белые, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, белые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ