Рецепт буррито почти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты буррито почти

Салат универсальный 150 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке 80 г
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный 110 г
кечинез 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "буррито почти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.7 кКал 1684 кКал 10.3% 6% 975 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 5.3% 1101 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 8.6% 675 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.6% 1273 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3492 г
Зола 1.763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 3.7% 1573 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 3.5% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.5% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3% 1915 г
Витамин В4, холин 13.39 мг 500 мг 2.7% 1.6% 3734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 4.7% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 13.198 мкг 400 мкг 3.3% 1.9% 3031 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 14.3 мг 90 мг 15.9% 9.2% 629 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.346 мг 15 мг 15.6% 9% 639 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10965 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 8.7% 663 г
Витамин РР, НЭ 1.8388 мг 20 мг 9.2% 5.3% 1088 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 1.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.54 мг 2500 мг 8.6% 5% 1165 г
Кальций, Ca 43.98 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2274 г
Магний, Mg 20.32 мг 400 мг 5.1% 3% 1969 г
Натрий, Na 447.32 мг 1300 мг 34.4% 19.9% 291 г
Сера, S 9.93 мг 1000 мг 1% 0.6% 10070 г
Фосфор, Ph 80.9 мг 800 мг 10.1% 5.8% 989 г
Хлор, Cl 141.94 мг 2300 мг 6.2% 3.6% 1620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.7 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3.2% 1800 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Кобальт, Co 2.585 мкг 10 мкг 25.9% 15% 387 г
Марганец, Mn 0.1717 мг 2 мг 8.6% 5% 1165 г
Медь, Cu 104.46 мкг 1000 мкг 10.4% 6% 957 г
Молибден, Mo 4.712 мкг 70 мкг 6.7% 3.9% 1486 г
Никель, Ni 2.766 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 4.273 мкг 55 мкг 7.8% 4.5% 1287 г
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4425 г
Цинк, Zn 0.6598 мг 12 мг 5.5% 3.2% 1819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.071 г ~
Мальтоза 0.02 г ~
Сахароза 0.145 г ~
Фруктоза 1.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.444 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.285 г ~
Аспарагиновая кислота 0.451 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 1.261 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.021 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.033 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.923 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.327 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.391 г min 16.8 г 14.2% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.198 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.17 г ~
18:1 цис 0.108 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.404 г от 11.2 до 20.6 г 30.4% 17.6%
18:2 Линолевая 3.338 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.2 г ~
18:2 транс, транс 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.6%

Энергетическая ценность буррито почти составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 172.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 65.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУРРИТО ПОЧТИ

буррито почти богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, витамином E - 15,6 %, витамином K - 15,1 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен буррито почти

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить буррито почти, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления буррито почти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ