Рецепт sup s kuricey i zelyonoy fasolyu... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты sup s kuricey i zelyonoy fasolyu..

Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 570 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Картофель вареный без кожуры с солью 400 г
Лук репчатый 100 г
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный 100 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью 100 г
Петрушка 10 г
Укроп 10 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "sup s kuricey i zelyonoy fasolyu..".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 кКал 1684 кКал 4% 6% 2510 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11% 1357 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.5% 1750 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.1% 4867 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.2% 1818 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 6.3% 2405 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 10.4% 1424 г
Ретинол 0.048 мг ~
альфа Каротин 17.078 мкг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
бета Криптоксантин 7.196 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 155.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 13.02 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 6.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 10.427 мкг 400 мкг 2.6% 3.9% 3836 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 10.6% 1402 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.712 мг 15 мг 4.7% 7% 2107 г
Витамин Н, биотин 0.934 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5353 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 19.5% 764 г
Витамин РР, НЭ 2.1288 мг 20 мг 10.6% 15.8% 939 г
Ниацин 1.226 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.62 мг 2500 мг 4.7% 7% 2125 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5869 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 7% 2151 г
Натрий, Na 96.5 мг 1300 мг 7.4% 11% 1347 г
Сера, S 18.55 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5391 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 9.4% 1600 г
Хлор, Cl 18.9 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 5.5% 2711 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9615 г
Кобальт, Co 2.454 мкг 10 мкг 24.5% 36.5% 407 г
Литий, Li 0.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.1023 мг 2 мг 5.1% 7.6% 1955 г
Медь, Cu 53.41 мкг 1000 мкг 5.3% 7.9% 1872 г
Молибден, Mo 1.648 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4248 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Фтор, F 30.08 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 13298 г
Хром, Cr 4.28 мкг 50 мкг 8.6% 12.8% 1168 г
Цинк, Zn 0.4743 мг 12 мг 4% 6% 2530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.031 г ~
Сахароза 0.156 г ~
Фруктоза 0.029 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.399 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.367 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.791 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 10.6%
18:2 Линолевая 0.764 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность sup s kuricey i zelyonoy fasolyu.. составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА SUP S KURICEY I ZELYONOY FASOLYU..

sup s kuricey i zelyonoy fasolyu.. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,1 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен sup s kuricey i zelyonoy fasolyu..

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить sup s kuricey i zelyonoy fasolyu.., калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sup s kuricey i zelyonoy fasolyu.., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ