Рецепт Рисовая каша елева. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша елева

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 345 г
Вода 450 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 81 г
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша елева".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 кКал 1684 кКал 8.8% 6% 1141 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2% 3455 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.7% 889 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 6.2% 1090 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.1% 3197 г
Зола 0.351 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 2.8% 2413 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.2% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 3.3% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.977 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13436 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин РР, НЭ 0.5743 мг 20 мг 2.9% 2% 3483 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.3 мг 2500 мг 2.5% 1.7% 4013 г
Кальций, Ca 42.33 мг 1000 мг 4.2% 2.8% 2362 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 1.8% 3656 г
Натрий, Na 16.98 мг 1300 мг 1.3% 0.9% 7656 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 102041 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 4.2% 1626 г
Хлор, Cl 31.2 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 0.7% 8955 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5435 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 1.9% 3623 г
Марганец, Mn 0.1994 мг 2 мг 10% 6.8% 1003 г
Медь, Cu 23.27 мкг 1000 мкг 2.3% 1.6% 4297 г
Молибден, Mo 1.532 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4569 г
Олово, Sn 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.306 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17974 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Фтор, F 46.09 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8679 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.3394 мг 12 мг 2.8% 1.9% 3536 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.194 г ~
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.124 г ~
14:0 Миристиновая 0.572 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.613 г ~
18:0 Стеариновая 0.493 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.619 г min 16.8 г 9.6% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.111 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая 0.088 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Рисовая каша елева составляет 147,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша елева, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша елева, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты