Рецепт Печенье творожное (мое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное (мое)

Творог Глубокое обезжиренный 250гр 200 г
Масло сладко-сливочное несоленое 100 г
Сахар песок 50 г
Сахар песок 25 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Ванилин 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное (мое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.5 кКал 1684 кКал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 3.8% 697 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 8.6% 308 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 5.2% 502 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.8% 1429 г
Вода 107.6 г 2273 г 4.7% 1.2% 2112 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136 мкг 900 мкг 15.1% 4% 662 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 0.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.5% 5143 г
Витамин В4, холин 21.67 мг 500 мг 4.3% 1.1% 2307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 11.292 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3542 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 0.8% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.833 мг 15 мг 5.6% 1.5% 1801 г
Витамин Н, биотин 0.833 мкг 50 мкг 1.7% 0.4% 6002 г
Витамин РР, НЭ 1.1763 мг 20 мг 5.9% 1.6% 1700 г
Ниацин 0.465 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.42 мг 2500 мг 2.1% 0.6% 4769 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8439 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 1.5% 1800 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6163 г
Натрий, Na 335.11 мг 1300 мг 25.8% 6.8% 388 г
Сера, S 30.96 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3230 г
Фосфор, Ph 39 мг 800 мг 4.9% 1.3% 2051 г
Хлор, Cl 257.04 мг 2300 мг 11.2% 3% 895 г
Микроэлементы
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 0.9% 3072 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 1.9% 1372 г
Марганец, Mn 0.2385 мг 2 мг 11.9% 3.1% 839 г
Медь, Cu 42.8 мкг 1000 мкг 4.3% 1.1% 2336 г
Молибден, Mo 5.667 мкг 70 мкг 8.1% 2.1% 1235 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Селен, Se 2.502 мкг 55 мкг 4.5% 1.2% 2198 г
Фтор, F 9.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43573 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5435 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 0.7% 4079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 0.046 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 1.302 г ~
Пролин 0.41 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.779 г ~
6:0 Капроновая 0.173 г ~
8:0 Каприловая 0.15 г ~
10:0 Каприновая 0.394 г ~
12:0 Лауриновая 0.504 г ~
14:0 Миристиновая 1.631 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.181 г ~
18:0 Стеариновая 1.571 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.627 г min 16.8 г 33.5% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.175 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.6 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.777 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.402 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.375 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.2%

Энергетическая ценность Печенье творожное (мое) составляет 379,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 379.5 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 107.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ (МОЕ)

Печенье творожное (мое) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, хлором - 11,2 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Печенье творожное (мое)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье творожное (мое), калорийность 379,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное (мое), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ