Рецепт Суп с бурым рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с бурым рисом

Картофель (Варка без слива) 130 г
Рис Бурый [Воложка] 45 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Морковь (Жарка) 30 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с бурым рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2797 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.5% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.5% 1750 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 102.8 г 2273 г 4.5% 7.5% 2211 г
Зола 0.48 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.6 мкг 900 мкг 13.2% 21.9% 759 г
Ретинол 0.087 мг ~
альфа Каротин 0.046 мкг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 6.5% 2591 г
бета Криптоксантин 1.134 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5625 г
Витамин В4, холин 13.72 мг 500 мг 2.7% 4.5% 3644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 1.975 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20253 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 4.8% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 2.3% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18293 г
Витамин Н, биотин 1.682 мкг 50 мкг 3.4% 5.6% 2973 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4742 мг 20 мг 7.4% 12.3% 1357 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.83 мг 2500 мг 3.2% 5.3% 3171 г
Кальций, Ca 6.73 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14859 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 3.2% 5215 г
Натрий, Na 106.3 мг 1300 мг 8.2% 13.6% 1223 г
Сера, S 34.4 мг 1000 мг 3.4% 5.6% 2907 г
Фосфор, Ph 43.9 мг 800 мг 5.5% 9.1% 1822 г
Хлор, Cl 156.94 мг 2300 мг 6.8% 11.3% 1466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 12.16 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 5.6% 2917 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9146 г
Кобальт, Co 2.493 мкг 10 мкг 24.9% 41.4% 401 г
Литий, Li 5.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 2% 8230 г
Медь, Cu 26.46 мкг 1000 мкг 2.6% 4.3% 3779 г
Молибден, Mo 1.116 мкг 70 мкг 1.6% 2.7% 6272 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 23.7 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16878 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2212 г
Цинк, Zn 0.3745 мг 12 мг 3.1% 5.1% 3204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.116 г ~
Сахароза 0.219 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с бурым рисом составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 102.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С БУРЫМ РИСОМ

Суп с бурым рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Суп с бурым рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с бурым рисом, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с бурым рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ