Рецепт Крем сыр диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем сыр диетический

Лактония 0.05% кефирная нежирный 10 г
Творог нежирный 0.6% 87 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем сыр диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 27.5% 481 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.2% 11526 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 4.2% 3084 г
Зола 1.148 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 17.6% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 11.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 35.876 мкг 400 мкг 9% 11.9% 1115 г
Витамин В12, кобаламин 1.184 мкг 3 мкг 39.5% 52.2% 253 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин Н, биотин 6.816 мкг 50 мкг 13.6% 18% 734 г
Витамин РР, НЭ 3.6804 мг 20 мг 18.4% 24.3% 543 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.61 мг 2500 мг 4.8% 6.3% 2073 г
Кальций, Ca 120.62 мг 1000 мг 12.1% 16% 829 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 7.7% 1734 г
Натрий, Na 44.82 мг 1300 мг 3.4% 4.5% 2900 г
Сера, S 200.31 мг 1000 мг 20% 26.4% 499 г
Фосфор, Ph 179.3 мг 800 мг 22.4% 29.6% 446 г
Хлор, Cl 103.14 мг 2300 мг 4.5% 5.9% 2230 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Йод, I 8.07 мкг 150 мкг 5.4% 7.1% 1859 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 23.6% 557 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Медь, Cu 53.81 мкг 1000 мкг 5.4% 7.1% 1858 г
Молибден, Mo 6.906 мкг 70 мкг 9.9% 13.1% 1014 г
Селен, Se 26.907 мкг 55 мкг 48.9% 64.6% 204 г
Фтор, F 28.7 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13937 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 4.8% 2793 г
Цинк, Zn 0.3265 мг 12 мг 2.7% 3.6% 3675 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Галактоза 0.045 г ~
Лактоза 1.614 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.888 г ~
Аргинин* 0.726 г ~
Валин 0.888 г ~
Гистидин* 0.502 г ~
Изолейцин 0.897 г ~
Лейцин 1.659 г ~
Лизин 1.301 г ~
Метионин 0.431 г ~
Метионин + Цистеин 0.52 г ~
Треонин 0.718 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.834 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.668 г ~
Заменимые аминокислоты 9.211 г ~
Аланин 0.395 г ~
Аспарагиновая кислота 0.897 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 2.96 г ~
Пролин 1.839 г ~
Серин 0.735 г ~
Тирозин 0.834 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем сыр диетический составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.7 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕМ СЫР ДИЕТИЧЕСКИЙ

Крем сыр диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 39,5 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 18,4 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 17,9 %, селеном - 48,9 %

Чем полезен Крем сыр диетический

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем сыр диетический, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем сыр диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ