Рецепт ПП Запеканка творожная с грушами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Запеканка творожная с грушами

Кефир 1% 70 г
Крупа манная 40 г
Яйцо куриное 3 г
Сахар песок 25 г
Творог 5% В.Устюг 400 г
Корица Молотая [Айдиго] 3 г
Груша 230 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПП Запеканка творожная с грушами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 9.4% 950 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.7% 1333 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.2% 2126 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 1.6% 5626 г
Зола 0.409 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 4% 2217 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В4, холин 43.3 мг 500 мг 8.7% 7.8% 1155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 4.3% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.187 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12551 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.3% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 1.3% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 3% 2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.5% 5792 г
Витамин Н, биотин 3.141 мкг 50 мкг 6.3% 5.6% 1592 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8059 мг 20 мг 4% 3.6% 2482 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.55 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3224 г
Кальций, Ca 23.41 мг 1000 мг 2.3% 2.1% 4272 г
Кремний, Si 1.772 мг 30 мг 5.9% 5.3% 1693 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5944 г
Натрий, Na 28.18 мг 1300 мг 2.2% 2% 4613 г
Сера, S 34.16 мг 1000 мг 3.4% 3% 2927 г
Фосфор, Ph 44.3 мг 800 мг 5.5% 4.9% 1806 г
Хлор, Cl 33.66 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 5.77 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 5.1% 1758 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 2.4% 3722 г
Кобальт, Co 5.23 мкг 10 мкг 52.3% 46.8% 191 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4751 г
Медь, Cu 46.83 мкг 1000 мкг 4.7% 4.2% 2135 г
Молибден, Mo 3.061 мкг 70 мкг 4.4% 3.9% 2287 г
Никель, Ni 4.781 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 5.069 мкг 55 мкг 9.2% 8.2% 1085 г
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 13.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29828 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6173 г
Цинк, Zn 0.2755 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.453 г ~
Сахароза 0.503 г ~
Фруктоза 1.309 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.767 г min 16.8 г 4.6% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая 0.17 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%

Энергетическая ценность ПП Запеканка творожная с грушами составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПП ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГРУШАМИ

ПП Запеканка творожная с грушами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 52,3 %

Чем полезен ПП Запеканка творожная с грушами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПП Запеканка творожная с грушами, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Запеканка творожная с грушами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ