Рецепт Тушёные куриные сердечки 16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёные куриные сердечки 16

Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 272 г
Масло топленое 8 г
Вода 150 г
Сердце куриное (Жарка) 590 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец молотый красный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные куриные сердечки 16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.8 кКал 1684 кКал 11.7% 5.9% 856 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 11.4% 444 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 10.4% 491 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 1.4% 3532 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.1% 833 г
Вода 232.3 г 2273 г 10.2% 5.2% 978 г
Зола 2.747 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 475.9 мкг 900 мкг 52.9% 26.9% 189 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 2.479 мг 5 мг 49.6% 25.2% 202 г
бета Криптоксантин 117.962 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 248.245 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 8.1% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.865 мг 1.8 мг 48.1% 24.4% 208 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.6% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.444 мг 2 мг 22.2% 11.3% 450 г
Витамин В9, фолаты 8.317 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4809 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 2.4% 2074 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 2.8% 1829 г
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8696 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 5.4815 мг 20 мг 27.4% 13.9% 365 г
Ниацин 3.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 414.18 мг 2500 мг 16.6% 8.4% 604 г
Кальций, Ca 54.42 мг 1000 мг 5.4% 2.7% 1838 г
Магний, Mg 36.24 мг 400 мг 9.1% 4.6% 1104 г
Натрий, Na 576.33 мг 1300 мг 44.3% 22.5% 226 г
Сера, S 216.84 мг 1000 мг 21.7% 11% 461 г
Фосфор, P 210.8 мг 800 мг 26.4% 13.4% 380 г
Хлор, Cl 801.58 мг 2300 мг 34.9% 17.7% 287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266.2 мкг ~
Бор, B 102.6 мкг ~
Железо, Fe 5.674 мг 18 мг 31.5% 16% 317 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9740 г
Кобальт, Co 16.123 мкг 10 мкг 161.2% 81.9% 62 г
Литий, Li 1.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.2152 мг 2 мг 10.8% 5.5% 929 г
Медь, Cu 402.07 мкг 1000 мкг 40.2% 20.4% 249 г
Молибден, Mo 12.585 мкг 70 мкг 18% 9.1% 556 г
Никель, Ni 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 244.3 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12415 г
Фтор, F 44.24 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9042 г
Хром, Cr 11.05 мкг 50 мкг 22.1% 11.2% 452 г
Цинк, Zn 3.8306 мг 12 мг 31.9% 16.2% 313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.139 г ~
Сахароза 3.996 г ~
Фруктоза 0.805 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 1.014 г ~
Валин 1.101 г ~
Гистидин* 0.366 г ~
Изолейцин 0.851 г ~
Лейцин 1.704 г ~
Лизин 1.018 г ~
Метионин 0.452 г ~
Метионин + Цистеин 0.715 г ~
Треонин 0.784 г ~
Триптофан 0.346 г ~
Фенилаланин 0.773 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.326 г ~
Заменимые аминокислоты 0.453 г ~
Аланин 1.486 г ~
Аспарагиновая кислота 1.731 г ~
Гидроксипролин 0.134 г ~
Глицин 1.207 г ~
Глутаминовая кислота 2.907 г ~
Пролин 1.045 г ~
Серин 0.577 г ~
Тирозин 0.553 г ~
Цистеин 0.265 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 360.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.566 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.747 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.35 г min 16.8 г 25.9% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.528 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.646 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.052 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 9.3%
18:2 Линолевая 1.818 г ~
18:3 Линоленовая 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая 0.157 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 21.6%

Энергетическая ценность Тушёные куриные сердечки 16 составляет 196,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.8 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 232.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЕ КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ 16

Тушёные куриные сердечки 16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,9 %, бэта-каротином - 49,6 %, витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 48,1 %, витамином B6 - 22,2 %, витамином PP - 27,4 %, калием - 16,6 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 34,9 %, железом - 31,5 %, кобальтом - 161,2 %, медью - 40,2 %, молибденом - 18 %, хромом - 22,1 %, цинком - 31,9 %

Чем полезен Тушёные куриные сердечки 16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёные куриные сердечки 16, калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные куриные сердечки 16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы