Рецепт Салат эдельвейс 28-07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат эдельвейс 28-07

Куриная грудка отварная 292 г
Помидор (томат), парниковый 368 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 113 г
Сыр Граф 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат эдельвейс 28-07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 18.4% 517 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 7.5% 1273 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.7% 14600 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 2.2% 4431 г
Зола 0.398 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 7.6% 1255 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 4.3% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.9% 2466 г
Витамин В4, холин 34.07 мг 500 мг 6.8% 6.5% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 3.3% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.95 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 42105 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 2.3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 9.2% 1029 г
Витамин D, кальциферол 0.299 мкг 10 мкг 3% 2.9% 3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин Н, биотин 2.742 мкг 50 мкг 5.5% 5.2% 1823 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.8% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.5307 мг 20 мг 2.7% 2.6% 3769 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.33 мг 2500 мг 5% 4.8% 1995 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 1% 9116 г
Магний, Mg 1.63 мг 400 мг 0.4% 0.4% 24540 г
Натрий, Na 24.75 мг 1300 мг 1.9% 1.8% 5253 г
Сера, S 29.14 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3432 г
Фосфор, Ph 41.4 мг 800 мг 5.2% 5% 1932 г
Хлор, Cl 46.11 мг 2300 мг 2% 1.9% 4988 г
Микроэлементы
Бор, B 50.3 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 3% 3226 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 2.3% 4178 г
Кобальт, Co 3.983 мкг 10 мкг 39.8% 37.9% 251 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 3.1% 3067 г
Медь, Cu 59.4 мкг 1000 мкг 5.9% 5.6% 1684 г
Молибден, Mo 3.877 мкг 70 мкг 5.5% 5.2% 1806 г
Никель, Ni 5.688 мкг ~
Рубидий, Rb 66.9 мкг ~
Селен, Se 4.477 мкг 55 мкг 8.1% 7.7% 1229 г
Фтор, F 16.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24661 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 5.2% 1832 г
Цинк, Zn 0.2382 мг 12 мг 2% 1.9% 5038 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат эдельвейс 28-07 составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104.9 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 51.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ЭДЕЛЬВЕЙС 28-07

Салат эдельвейс 28-07 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,8 %

Чем полезен Салат эдельвейс 28-07

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат эдельвейс 28-07, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат эдельвейс 28-07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ