Войти

Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Лук репчатый (Пассерование) 141 г
Морковь (Пассерование) 80 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 82 г
Подсолнечное масло 41 г
Вода 349 г
Картофель (Варка без слива) 612 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 203 г
Куриный окорочок (Тушение) 682 г
Сок лимонный 4 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.8 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1493 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.5% 938 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.5% 933 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 2.7% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3% 2937 г
Зола 0.746 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.6 мкг 900 мкг 12.6% 11.2% 792 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.621 мг 5 мг 12.4% 11% 805 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 0.8% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5.1% 1754 г
Витамин В9, фолаты 2.878 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13899 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 8.2% 1083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.048 мг 15 мг 7% 6.2% 1431 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40650 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.0883 мг 20 мг 10.4% 9.2% 958 г
Ниацин 1.923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.81 мг 2500 мг 13% 11.5% 770 г
Кальций, Ca 16.33 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6124 г
Кремний, Si 12.293 мг 30 мг 41% 36.3% 244 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 3.8% 2328 г
Натрий, Na 32.27 мг 1300 мг 2.5% 2.2% 4029 г
Сера, S 88.98 мг 1000 мг 8.9% 7.9% 1124 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 8.2% 1078 г
Хлор, Cl 54.95 мг 2300 мг 2.4% 2.1% 4186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225 мкг ~
Бор, B 56.8 мкг ~
Ванадий, V 33.15 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 5.6% 1582 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 5747 г
Кобальт, Co 6.195 мкг 10 мкг 62% 55% 161 г
Литий, Li 20.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 4% 2222 г
Медь, Cu 101.35 мкг 1000 мкг 10.1% 9% 987 г
Молибден, Mo 8.987 мкг 70 мкг 12.8% 11.3% 779 г
Никель, Ni 2.909 мкг ~
Рубидий, Rb 148 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26066 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Фтор, F 74.73 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5353 г
Хром, Cr 12.46 мкг 50 мкг 24.9% 22.1% 401 г
Цинк, Zn 0.8306 мг 12 мг 6.9% 6.1% 1445 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.489 г ~
Сахароза 0.86 г ~
Фруктоза 0.269 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аргинин* 662.52 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.389 г ~
Лейцин 0.69 г ~
Лизин 0.885 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.298 г ~
Треонин 0.385 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.666 г ~
Заменимые аминокислоты 0.455 г ~
Аланин 0.493 г ~
Аспарагиновая кислота 654.61 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.5 г ~
Глутаминовая кислота 1.175 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.385 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.018 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.315 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.517 г min 16.8 г 15% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.342 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.987 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 15.7%
18:2 Линолевая 1.362 г ~
18:3 Линоленовая 0.58 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 49.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 26.4%

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 112,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12,4 %, калием - 13 %, кремнием - 41 %, кобальтом - 62 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 24,9 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
ВХ
18-02-2021
Нужно ли сохранять постоянный дефицит калорий для ...
Хочу написать про мою стратегию дефицита/снижения ...
30 153
ВХ
20-02-2021
Дневник питания за 20.02.2021
Я в последнее время так нравлюсь себе на селфи (ес...
27 88
Анжела
20-02-2021
Марафон Навстречу лету
Марафон Навстречу лету. Отчет № 4. Доброго времени...
5 104
Новые рецепты
Лаваш с курицей, сыром и огурцом
Автор Анастасия
193.9
16.3
10.1
8.5
6
5 0
Тушëная капуста
Автор Анастасия
51
1.8
2.3
5.7
28
2 0
Перепелиное гнездо
Автор Oksana
170.1
7
13.7
3.9
7
2 11
Лучшие рационы
Ольга Плеханова
2021-02-04
Калорийность: 1053 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ольга Плеханова
2021-02-19
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 92%
Данил
2021-02-07
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 94%