Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Лук репчатый (Пассерование) 108 г
Морковь, красная (Пассерование) 42 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 54 г
Масло подсолнечное 29 г
Свинина мясная (Варка без слива) 364 г
Вода 2384 г
Картофель (Варка без слива) 454 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.1% 4000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 12.4% 1647 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.1% 2492 г
Зола 0.229 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 7.3% 2786 г
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 7.9% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 3.4% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.5% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.458 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 7.1% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 6.7% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 63291 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9797 мг 20 мг 4.9% 9.9% 2041 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.86 мг 2500 мг 4.7% 9.5% 2139 г
Кальций, Ca 6.98 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14327 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5510 г
Натрий, Na 6.16 мг 1300 мг 0.5% 1% 21104 г
Сера, S 7.78 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12853 г
Фосфор, Ph 24.7 мг 800 мг 3.1% 6.3% 3239 г
Хлор, Cl 11.81 мг 2300 мг 0.5% 1% 19475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.7 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 21.13 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 3.9% 5325 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16484 г
Кобальт, Co 1.077 мкг 10 мкг 10.8% 21.9% 929 г
Литий, Li 11 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5420 г
Медь, Cu 27.76 мкг 1000 мкг 2.8% 5.7% 3602 г
Молибден, Mo 1.313 мкг 70 мкг 1.9% 3.9% 5331 г
Никель, Ni 0.81 мкг ~
Олово, Sn 8.53 мкг ~
Рубидий, Rb 87 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Фтор, F 79.9 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5006 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 6.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.0937 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Сахароза 0.362 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.812 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.901 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.48 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.988 г min 16.8 г 11.8% 23.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.127 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.967 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 17.4%
18:2 Линолевая 0.926 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.2%

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ