Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 141 г |
Морковь (Пассерование) | 80 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 82 г |
Подсолнечное масло | 41 г |
Вода | 349 г |
Картофель (Варка без слива) | 612 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 203 г |
Куриный окорочок (Тушение) | 682 г |
Сок лимонный | 4 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.8 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.5% | 938 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.5% | 933 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
Зола | 0.746 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.2% | 792 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 11% | 805 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 2.878 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 6.2% | 1431 г |
Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0883 мг | 20 мг | 10.4% | 9.2% | 958 г |
Ниацин | 1.923 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.81 мг | 2500 мг | 13% | 11.5% | 770 г |
Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6124 г |
Кремний, Si | 12.293 мг | 30 мг | 41% | 36.3% | 244 г |
Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2328 г |
Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4029 г |
Сера, S | 88.98 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 8.2% | 1078 г |
Хлор, Cl | 54.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1582 г |
Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
Кобальт, Co | 6.195 мкг | 10 мкг | 62% | 55% | 161 г |
Литий, Li | 20.332 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9% | 987 г |
Молибден, Mo | 8.987 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
Никель, Ni | 2.909 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 148 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5353 г |
Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 22.1% | 401 г |
Цинк, Zn | 0.8306 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.771 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.489 г | ~ | |||
Сахароза | 0.86 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.269 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аргинин* | 662.52 г | ~ | |||
Валин | 0.421 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
Лизин | 0.885 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
Треонин | 0.385 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
Аланин | 0.493 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 654.61 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.5 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.442 г | ~ | |||
Серин | 0.385 г | ~ | |||
Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | min 16.8 г | 15% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.342 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 15.7% | |
18:2 Линолевая | 1.362 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.58 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 49.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.4% |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.8 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|