Рецепт Салат Неожиданый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Неожиданый

Свекла (Варка со сливом) 350 г
Яблоки 200 г
Капуста Квашеная Диабетическая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Неожиданый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.5% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 8.9% 3476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 24.5% 1250 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 7.6% 3933 г
Зола 0.402 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 4.6% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.412 мкг 400 мкг 1.6% 4.9% 6238 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 11.9% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.285 мг 20 мг 1.4% 4.3% 7018 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.48 мг 2500 мг 7.1% 21.7% 1417 г
Кальций, Ca 19.24 мг 1000 мг 1.9% 5.8% 5198 г
Магний, Mg 11.31 мг 400 мг 2.8% 8.6% 3537 г
Натрий, Na 22.38 мг 1300 мг 1.7% 5.2% 5809 г
Сера, S 4.47 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 22371 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 8% 3922 г
Хлор, Cl 20.01 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 11494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Бор, B 190.4 мкг ~
Ванадий, V 32.77 мкг ~
Железо, Fe 1.141 мг 18 мг 6.3% 19.3% 1578 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 7.6% 4065 г
Кобальт, Co 1.166 мкг 10 мкг 11.7% 35.8% 858 г
Марганец, Mn 0.3122 мг 2 мг 15.6% 47.7% 641 г
Медь, Cu 91.97 мкг 1000 мкг 9.2% 28.1% 1087 г
Молибден, Mo 6.088 мкг 70 мкг 8.7% 26.6% 1150 г
Никель, Ni 10.751 мкг ~
Рубидий, Rb 221.7 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 70513 г
Фтор, F 11.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 35907 г
Хром, Cr 10.1 мкг 50 мкг 20.2% 61.8% 495 г
Цинк, Zn 0.2338 мг 12 мг 1.9% 5.8% 5133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.654 г ~
Сахароза 4.288 г ~
Фруктоза 1.47 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат Неожиданый составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НЕОЖИДАНЫЙ

Салат Неожиданый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %, марганцем - 15,6 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Салат Неожиданый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Неожиданый, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Неожиданый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы