Рецепт какао на соевом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао на соевом молоке

Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное 1000 г
Какао-порошок 50 г
Ванильный экстракт 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "какао на соевом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.7% 1767 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.6% 3369 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.8% 909 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Зола 0.918 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.4% 2400 г
Витамин В4, холин 22.43 мг 500 мг 4.5% 6.9% 2229 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 10.8% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 17.11 мкг 400 мкг 4.3% 6.6% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12605 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8116 мг 20 мг 4.1% 6.3% 2464 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.17 мг 2500 мг 7.4% 11.3% 1357 г
Кальций, Ca 29.87 мг 1000 мг 3% 4.6% 3348 г
Магний, Mg 43.99 мг 400 мг 11% 16.8% 909 г
Натрий, Na 49.11 мг 1300 мг 3.8% 5.8% 2647 г
Фосфор, Ph 80.6 мг 800 мг 10.1% 15.4% 993 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.654 мг 18 мг 9.2% 14% 1088 г
Марганец, Mn 0.2124 мг 2 мг 10.6% 16.2% 942 г
Медь, Cu 121.81 мкг 1000 мкг 12.2% 18.6% 821 г
Селен, Se 4.563 мкг 55 мкг 8.3% 12.7% 1205 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 1.5% 10499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 3.5%
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.914 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 12.5%
18:2 Линолевая 0.555 г ~
18:3 Линоленовая 0.071 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.5%

Энергетическая ценность какао на соевом молоке составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 84 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАКАО НА СОЕВОМ МОЛОКЕ

какао на соевом молоке богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11 %, медью - 12,2 %

Чем полезен какао на соевом молоке

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить какао на соевом молоке, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао на соевом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ