Рецепт щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щавелевый суп

Щавель (Варка без слива) 96 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 174 г
Картофель (Варка без слива) 396 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп, сушеный 20 г
Вода 1000 г
Соль столовая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 кКал 1684 кКал 2% 6% 5057 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 11.7% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.6% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 12% 2528 г
Зола 1.097 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 12.6% 2387 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 9.9% 3067 г
бета Криптоксантин 0.142 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.604 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 14.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.428 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16474 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 13.2% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9494 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 6.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.6142 мг 20 мг 8.1% 24.3% 1239 г
Ниацин 0.908 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.94 мг 2500 мг 9.2% 27.6% 1092 г
Кальций, Ca 33.03 мг 1000 мг 3.3% 9.9% 3028 г
Магний, Mg 23.19 мг 400 мг 5.8% 17.4% 1725 г
Натрий, Na 234.69 мг 1300 мг 18.1% 54.4% 554 г
Сера, S 10.64 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9398 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 14.4% 2094 г
Хлор, Cl 15.94 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.3 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 34.79 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 18.6% 1610 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 11811 г
Кобальт, Co 2.35 мкг 10 мкг 23.5% 70.6% 426 г
Литий, Li 17.979 мкг ~
Марганец, Mn 0.1161 мг 2 мг 5.8% 17.4% 1723 г
Медь, Cu 54.77 мкг 1000 мкг 5.5% 16.5% 1826 г
Молибден, Mo 3.232 мкг 70 мкг 4.6% 13.8% 2166 г
Никель, Ni 1.274 мкг ~
Рубидий, Rb 133.6 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 63953 г
Фтор, F 67.18 мкг 4000 мкг 1.7% 5.1% 5954 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 30% 996 г
Цинк, Zn 0.2965 мг 12 мг 2.5% 7.5% 4047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.186 г ~
Сахароза 0.37 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность щавелевый суп составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,5 %

Чем полезен щавелевый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щавелевый суп, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги