Рецепт Супчик мозаика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик мозаика

Картофель (Варка без слива) 500 г
Масло топленое 25 г
Морковь, красная (Варка без слива) 108 г
Лук репчатый 80 г
Петрушка (Варка без слива) 50 г
Вода 1700 г
Соль столовая 5 г
Шпинат (Варка без слива) 192 г
Кукуруза сладкая, белая, сырая 186 г
Лук зеленый (перо) 32 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик мозаика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.9% 8444 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.9% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.1% 2500 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.1% 2471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 51.5% 638 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.821 мг 5 мг 16.4% 53.8% 609 г
Лютеин + Зеаксантин 2.136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 1.3% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 8.9% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 13.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 15.525 мкг 400 мкг 3.9% 12.8% 2576 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 19.7% 1679 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 5.9% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58140 г
Витамин К, филлохинон 63.2 мкг 120 мкг 52.7% 172.8% 190 г
Витамин РР, НЭ 0.602 мг 20 мг 3% 9.8% 3322 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.19 мг 2500 мг 8% 26.2% 1249 г
Кальций, Ca 21.28 мг 1000 мг 2.1% 6.9% 4699 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 12.8% 2591 г
Натрий, Na 71.27 мг 1300 мг 5.5% 18% 1824 г
Сера, S 8.01 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12484 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 10.8% 3042 г
Хлор, Cl 11.9 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.8 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 25.17 мкг ~
Железо, Fe 1.134 мг 18 мг 6.3% 20.7% 1587 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16129 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 34.8% 948 г
Литий, Li 13.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 19% 1712 г
Медь, Cu 35.78 мкг 1000 мкг 3.6% 11.8% 2795 г
Молибден, Mo 1.568 мкг 70 мкг 2.2% 7.2% 4464 г
Никель, Ni 0.926 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 1% 28796 г
Фтор, F 63.34 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6315 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 11.8% 2793 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 4.9% 6682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.443 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Супчик мозаика составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК МОЗАИКА

Супчик мозаика богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином K - 52,7 %

Чем полезен Супчик мозаика

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик мозаика, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик мозаика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы