Рецепт салвт с редиской и тыкв. Маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салвт с редиской и тыкв. Маслом

Салат зеленый по 1-58 50 г
Фасоль стручковая. Консервы 100 г
Редис 200 г
Масло оливковое 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салвт с редиской и тыкв. Маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2721 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.6% 6333 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 14.4% 1120 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.1% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.7% 1176 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 6.3% 2577 г
Зола 0.915 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 9% 1796 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 8.9% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.683 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8542 г
Витамин C, аскорбиновая 16.27 мг 90 мг 18.1% 29.2% 553 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.748 мг 15 мг 5% 8.1% 2005 г
Витамин РР, НЭ 0.4508 мг 20 мг 2.3% 3.7% 4437 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.91 мг 2500 мг 8.1% 13.1% 1238 г
Кальций, Ca 42.21 мг 1000 мг 4.2% 6.8% 2369 г
Кремний, Si 1.434 мг 30 мг 4.8% 7.8% 2092 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 6.1% 2614 г
Натрий, Na 160.25 мг 1300 мг 12.3% 19.9% 811 г
Сера, S 2.48 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 40323 г
Фосфор, Ph 37.1 мг 800 мг 4.6% 7.4% 2156 г
Хлор, Cl 259.84 мг 2300 мг 11.3% 18.3% 885 г
Микроэлементы
Бор, B 62.3 мкг ~
Ванадий, V 101.09 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 7.6% 2115 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 4.8% 3289 г
Кобальт, Co 1.929 мкг 10 мкг 19.3% 31.2% 518 г
Литий, Li 12.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 8.2% 1978 г
Медь, Cu 90.98 мкг 1000 мкг 9.1% 14.7% 1099 г
Молибден, Mo 0.615 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 11382 г
Никель, Ni 7.65 мкг ~
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14360 г
Фтор, F 17.08 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23419 г
Хром, Cr 6.15 мкг 50 мкг 12.3% 19.9% 813 г
Цинк, Zn 0.1585 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.372 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.564 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.925 г min 16.8 г 17.4% 28.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.529 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 7.6%
18:2 Линолевая 0.525 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.1%

Энергетическая ценность салвт с редиской и тыкв. Маслом составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 88.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛВТ С РЕДИСКОЙ И ТЫКВ. МАСЛОМ

салвт с редиской и тыкв. Маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 19,3 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен салвт с редиской и тыкв. Маслом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салвт с редиской и тыкв. Маслом, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салвт с редиской и тыкв. Маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ