Калорийность Лаваш/Пита круглая большая. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш/Пита круглая большая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 1686 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.2% 76 г
Жиры 3.7 г 60 г 6.2% 2.1% 60 г
Углеводы 54 г 211 г 25.6% 8.7% 211 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.7% 20 г
Вода 32.1 г 2400 г 1.3% 0.4% 2469 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.267 мг 1.5 мг 17.8% 6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.8% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 2.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 2% 400 г
Витамин РР, НЭ 2.142 мг 20 мг 10.7% 3.6% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 1.6% 2500 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 2.9% 1000 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 2.2% 400 г
Натрий, Na 536 мг 1300 мг 41.2% 14% 1301 г
Фосфор, Ph 97 мг 800 мг 12.1% 4.1% 802 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 2.6% 18 г
Марганец, Mn 0.481 мг 2 мг 24.1% 8.2% 2 г
Медь, Cu 168 мкг 1000 мкг 16.8% 5.7% 1000 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 2.4% 12 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.634 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.16 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.319 г ~
Глутаминовая кислота 3.033 г ~
Пролин 1.012 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.197 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 0.9% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 0.511 г от 4.7 до 16.8 г 10.9% 3.7% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.166 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 18.8 до 48.8 г 0.6% 0.2% 18 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.6% 11 г
18:2 Линолевая 0.511 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~

Энергетическая ценность Лаваш/Пита круглая большая составляет 295 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 295 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 32.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛАВАШ/ПИТА КРУГЛАЯ БОЛЬШАЯ

Лаваш/Пита круглая большая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,8 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 24,1 %, медью - 16,8 %

Чем полезен Лаваш/Пита круглая большая

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Лаваш/Пита круглая большая калорийность 295 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лаваш/Пита круглая большая, калории, нутриенты, полезные свойства Лаваш/Пита круглая большая
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ