Рецепт Пица кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пица кабачковая

Кабачок (Запекание) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Гречневая мука (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр эмментальский 100 г
Колбаса варено-копченая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пица кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.5 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 870 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 7.8% 661 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 10.1% 509 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.8% 1810 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.4% 3714 г
Зола 2.552 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 6.2% 836 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 5.7% 905 г
Витамин В4, холин 46.05 мг 500 мг 9.2% 4.8% 1086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 3.1% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 11.776 мкг 400 мкг 2.9% 1.5% 3397 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 2.2% 2350 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 1.9% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 1% 5017 г
Витамин Н, биотин 3.784 мкг 50 мкг 7.6% 3.9% 1321 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2955 мг 20 мг 16.5% 8.5% 607 г
Ниацин 0.981 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.97 мг 2500 мг 9.6% 5% 1042 г
Кальций, Ca 194.41 мг 1000 мг 19.4% 10% 514 г
Кремний, Si 0.305 мг 30 мг 1% 0.5% 9836 г
Магний, Mg 22.69 мг 400 мг 5.7% 2.9% 1763 г
Натрий, Na 654.37 мг 1300 мг 50.3% 26% 199 г
Сера, S 110.46 мг 1000 мг 11% 5.7% 905 г
Фосфор, Ph 188.8 мг 800 мг 23.6% 12.2% 424 г
Хлор, Cl 482.64 мг 2300 мг 21% 10.9% 477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.86 мкг ~
Железо, Fe 1.623 мг 18 мг 9% 4.7% 1109 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3304 г
Кобальт, Co 1.913 мкг 10 мкг 19.1% 9.9% 523 г
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3053 г
Медь, Cu 32.75 мкг 1000 мкг 3.3% 1.7% 3053 г
Молибден, Mo 2.797 мкг 70 мкг 4% 2.1% 2503 г
Никель, Ni 0.168 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Селен, Se 5.773 мкг 55 мкг 10.5% 5.4% 953 г
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 10.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36697 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.8081 мг 12 мг 6.7% 3.5% 1485 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.75 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.558 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.261 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.159 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.667 г ~
Заменимые аминокислоты 2.558 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.062 г ~
Пролин 0.59 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.107 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.206 г ~
12:0 Лауриновая 0.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.403 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.702 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.086 г min 16.8 г 12.4% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.796 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.296 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%

Энергетическая ценность Пица кабачковая составляет 193,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 193.5 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 61.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦА КАБАЧКОВАЯ

Пица кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 19,4 %, фосфором - 23,6 %, хлором - 21 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Пица кабачковая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пица кабачковая, калорийность 193,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ