Рецепт пицца ПП на йогурте с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца ПП на йогурте с курицей

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Кукурузная мука (Запекание) 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 10 г
Йогурт 3,2% жирности 20 г
соль белек 1 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 1 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Перец красный сладкий (Жарка) 30 г
Огурец соленый (Жарка) 50 г
Сыр российский 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пицца ПП на йогурте с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 12.8% 603 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.1% 1273 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.4% 2281 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.1% 1250 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3275 г
Зола 1.734 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.8 мкг 900 мкг 13.2% 10.1% 758 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 3.2% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 6.4% 1208 г
Витамин В4, холин 46.54 мг 500 мг 9.3% 7.1% 1074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 4.4% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8.393 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4766 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 5.5% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 16.07 мг 90 мг 17.9% 13.8% 560 г
Витамин D, кальциферол 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 3.3% 2304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4098 г
Витамин Н, биотин 3.758 мкг 50 мкг 7.5% 5.8% 1330 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.2639 мг 20 мг 26.3% 20.2% 380 г
Ниацин 3.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.14 мг 2500 мг 10.8% 8.3% 922 г
Кальций, Ca 93.83 мг 1000 мг 9.4% 7.2% 1066 г
Кремний, Si 0.134 мг 30 мг 0.4% 0.3% 22388 г
Магний, Mg 36.9 мг 400 мг 9.2% 7.1% 1084 г
Натрий, Na 246.8 мг 1300 мг 19% 14.6% 527 г
Сера, S 71.07 мг 1000 мг 7.1% 5.5% 1407 г
Фосфор, Ph 148.1 мг 800 мг 18.5% 14.2% 540 г
Хлор, Cl 43.86 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.5 мкг ~
Бор, B 68.4 мкг ~
Ванадий, V 3.02 мкг ~
Железо, Fe 1.469 мг 18 мг 8.2% 6.3% 1225 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 2.8% 2793 г
Кобальт, Co 6.799 мкг 10 мкг 68% 52.3% 147 г
Марганец, Mn 0.1251 мг 2 мг 6.3% 4.8% 1599 г
Медь, Cu 89.08 мкг 1000 мкг 8.9% 6.8% 1123 г
Молибден, Mo 5.453 мкг 70 мкг 7.8% 6% 1284 г
Никель, Ni 1.081 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 159.7 мкг ~
Селен, Se 5.655 мкг 55 мкг 10.3% 7.9% 973 г
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 22.75 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17582 г
Хром, Cr 10.54 мкг 50 мкг 21.1% 16.2% 474 г
Цинк, Zn 1.2387 мг 12 мг 10.3% 7.9% 969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.65 г ~
Лактоза 0.235 г ~
Сахароза 2.252 г ~
Фруктоза 0.644 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.844 г ~
Аргинин* 0.859 г ~
Валин 0.714 г ~
Гистидин* 0.617 г ~
Изолейцин 0.583 г ~
Лейцин 1.027 г ~
Лизин 1.193 г ~
Метионин 0.27 г ~
Метионин + Цистеин 0.483 г ~
Треонин 0.569 г ~
Триптофан 0.218 г ~
Фенилаланин 0.58 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.083 г ~
Заменимые аминокислоты 1.373 г ~
Аланин 0.626 г ~
Аспарагиновая кислота 0.995 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.425 г ~
Глутаминовая кислота 1.689 г ~
Пролин 0.607 г ~
Серин 0.603 г ~
Тирозин 0.502 г ~
Цистеин 0.216 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.203 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.931 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.426 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.65 г min 16.8 г 9.8% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.3%
18:2 Линолевая 0.295 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%

Энергетическая ценность пицца ПП на йогурте с курицей составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130.1 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 69.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА ПП НА ЙОГУРТЕ С КУРИЦЕЙ

пицца ПП на йогурте с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином C - 17,9 %, витамином PP - 26,3 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 68 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен пицца ПП на йогурте с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пицца ПП на йогурте с курицей, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца ПП на йогурте с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ