Рецепт салат с крабовыми палочками и горошком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками и горошком.

Крабовые палочки 160 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 60 г
Сметана 15,0% жирности 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) 200 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли 100 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками и горошком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.8 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1776 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.2% 1027 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.1% 2074 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.2% 2028 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 3.4% 3144 г
Зола 0.79 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.9 мкг 900 мкг 19.1% 20.1% 524 г
Ретинол 0.031 мг ~
альфа Каротин 20.345 мкг ~
бета Каротин 0.868 мг 5 мг 17.4% 18.4% 576 г
бета Криптоксантин 46.807 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.112 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.7% 2222 г
Витамин В4, холин 28.65 мг 500 мг 5.7% 6% 1745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 3.8% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.956 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20450 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 2.5% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 2.4% 4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.8% 6000 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 4.7% 2232 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 13.2% 800 г
Витамин РР, НЭ 1.7959 мг 20 мг 9% 9.5% 1114 г
Ниацин 0.411 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.02 мг 2500 мг 7.3% 7.7% 1366 г
Кальций, Ca 19.5 мг 1000 мг 2% 2.1% 5128 г
Кремний, Si 1.078 мг 30 мг 3.6% 3.8% 2783 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 3.6% 2956 г
Натрий, Na 142.47 мг 1300 мг 11% 11.6% 912 г
Сера, S 70.8 мг 1000 мг 7.1% 7.5% 1412 г
Фосфор, Ph 51 мг 800 мг 6.4% 6.8% 1569 г
Хлор, Cl 166.52 мг 2300 мг 7.2% 7.6% 1381 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 1.96 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 4.5% 2326 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 6977 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 13.1% 810 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6061 г
Медь, Cu 40.39 мкг 1000 мкг 4% 4.2% 2476 г
Молибден, Mo 3.015 мкг 70 мкг 4.3% 4.5% 2322 г
Никель, Ni 1.655 мкг ~
Селен, Se 3.482 мкг 55 мкг 6.3% 6.6% 1580 г
Фтор, F 124.82 мкг 4000 мкг 3.1% 3.3% 3205 г
Хром, Cr 15.7 мкг 50 мкг 31.4% 33.1% 318 г
Цинк, Zn 0.3824 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.572 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и горошком. составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 72.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ГОРОШКОМ.

салат с крабовыми палочками и горошком. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином K - 12,5 %, кобальтом - 12,4 %, хромом - 31,4 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками и горошком.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками и горошком., калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками и горошком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ