Калорийность Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211 кКал 1684 кКал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.5% 724 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4.2% 1120 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 6.7% 706 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 7.3% 645 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 3% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.244 мг 2 мг 12.2% 5.8% 820 г
Витамин В9, фолаты 23.266 мкг 400 мкг 5.8% 2.7% 1719 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 2.2% 2196 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29762 г
Витамин РР, НЭ 1.54 мг 20 мг 7.7% 3.6% 1299 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.14 мг 2500 мг 12% 5.7% 836 г
Кальций, Ca 44.3 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2257 г
Кремний, Si 22.566 мг 30 мг 75.2% 35.6% 133 г
Магний, Mg 27.58 мг 400 мг 6.9% 3.3% 1450 г
Натрий, Na 229.94 мг 1300 мг 17.7% 8.4% 565 г
Сера, S 46.1 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2169 г
Фосфор, Ph 122.1 мг 800 мг 15.3% 7.3% 655 г
Хлор, Cl 360.31 мг 2300 мг 15.7% 7.4% 638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.6 мкг ~
Бор, B 133 мкг ~
Ванадий, V 46.6 мкг ~
Железо, Fe 1.545 мг 18 мг 8.6% 4.1% 1165 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4438 г
Кобальт, Co 5.606 мкг 10 мкг 56.1% 26.6% 178 г
Марганец, Mn 0.351 мг 2 мг 17.6% 8.3% 570 г
Медь, Cu 161.25 мкг 1000 мкг 16.1% 7.6% 620 г
Молибден, Mo 11.023 мкг 70 мкг 15.7% 7.4% 635 г
Никель, Ni 42.675 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 6.108 мкг 55 мкг 11.1% 5.3% 900 г
Титан, Ti 36.79 мкг ~
Фтор, F 78.82 мкг 4000 мкг 2% 0.9% 5075 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 2.5% 1938 г
Цинк, Zn 0.872 мг 12 мг 7.3% 3.5% 1376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.098 г ~
Сахароза 0.77 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.285 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.394 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.436 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.608 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.782 г ~
Пролин 0.387 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.264 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.8%
18:2 Линолевая 0.677 г ~

Энергетическая ценность Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта) составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 211 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЬ ПЕЧЕНАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ (ПИКАНТА)

Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, калием - 12 %, кремнием - 75,2 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 56,1 %, марганцем - 17,6 %, медью - 16,1 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта) калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта), калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта)
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ