Рецепт пирог блинчатый Курник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог блинчатый Курник

Куриная грудка (филе) (Варка) 215 г
Лук репчатый 140 г
Морковь, красная 78 г
Масло подсолнечное 5 г
Масло топленое 5 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 27 г
Бульон 100 г
Вода 50 г
блины 548 г
Соус, сырный, сухой, порошок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог блинчатый Курник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 9.4% 1013 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.8% 2000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.3% 1780 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2.8% 3403 г
Зола 0.925 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.8 мкг 900 мкг 19% 18.1% 527 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.837 мг 5 мг 16.7% 15.9% 597 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.2% 2903 г
Витамин В4, холин 14.92 мг 500 мг 3% 2.9% 3351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.393 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7417 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 1.8% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 2.9% 3326 г
Витамин Н, биотин 1.004 мкг 50 мкг 2% 1.9% 4980 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.9852 мг 20 мг 14.9% 14.2% 670 г
Ниацин 1.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.23 мг 2500 мг 4.6% 4.4% 2189 г
Кальций, Ca 31.38 мг 1000 мг 3.1% 3% 3187 г
Кремний, Si 0.46 мг 30 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Магний, Mg 20.8 мг 400 мг 5.2% 5% 1923 г
Натрий, Na 112.79 мг 1300 мг 8.7% 8.3% 1153 г
Сера, S 21.84 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4579 г
Фосфор, Ph 70 мг 800 мг 8.8% 8.4% 1143 г
Хлор, Cl 10.59 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 21719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.5 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 10.42 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 3.7% 2568 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10638 г
Кобальт, Co 2.841 мкг 10 мкг 28.4% 27% 352 г
Литий, Li 0.421 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 4.8% 2004 г
Медь, Cu 41.26 мкг 1000 мкг 4.1% 3.9% 2424 г
Молибден, Mo 3.743 мкг 70 мкг 5.3% 5% 1870 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 59.6 мкг ~
Селен, Se 1.972 мкг 55 мкг 3.6% 3.4% 2789 г
Титан, Ti 1.27 мкг ~
Фтор, F 31.76 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12594 г
Хром, Cr 5.41 мкг 50 мкг 10.8% 10.3% 924 г
Цинк, Zn 0.5256 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.335 г ~
Сахароза 1.052 г ~
Фруктоза 0.219 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.543 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.89 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.7%
18:2 Линолевая 0.416 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%

Энергетическая ценность пирог блинчатый Курник составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ БЛИНЧАТЫЙ КУРНИК

пирог блинчатый Курник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 28,4 %

Чем полезен пирог блинчатый Курник

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог блинчатый Курник, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог блинчатый Курник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ