Рецепт Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез

Сыр Плавленый Дружба 70 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 57 г
Морковь, красная 150 г
Чеснок луковица 8 г
Майонез «Провансаль» 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 766 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.5% 1854 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 15.7% 289 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.5% 3129 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1.1% 4110 г
Зола 0.915 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 893.3 мкг 900 мкг 99.3% 45.2% 101 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 5.094 мг 5 мг 101.9% 46.4% 98 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.8% 1607 г
Витамин В4, холин 43.78 мг 500 мг 8.8% 4% 1142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 3% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.008 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7987 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.205 мг 15 мг 41.4% 18.8% 242 г
Витамин Н, биотин 3.507 мкг 50 мкг 7% 3.2% 1426 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 2.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.2079 мг 20 мг 6% 2.7% 1656 г
Ниацин 0.501 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.68 мг 2500 мг 4.8% 2.2% 2072 г
Кальций, Ca 30.89 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3237 г
Магний, Mg 21.28 мг 400 мг 5.3% 2.4% 1880 г
Натрий, Na 131.31 мг 1300 мг 10.1% 4.6% 990 г
Сера, S 28.34 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3529 г
Фосфор, Ph 67.2 мг 800 мг 8.4% 3.8% 1190 г
Хлор, Cl 25.8 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.9 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 2.4% 1933 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4386 г
Кобальт, Co 1.814 мкг 10 мкг 18.1% 8.2% 551 г
Литий, Li 2.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8696 г
Медь, Cu 16.3 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6135 г
Молибден, Mo 0.966 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7246 г
Селен, Se 5.468 мкг 55 мкг 9.9% 4.5% 1006 г
Фтор, F 8.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45147 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Цинк, Zn 0.2018 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.059 г ~
Сахароза 1.483 г ~
Фруктоза 0.424 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.706 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.693 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.027 г min 16.8 г 24% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.968 г от 11.2 до 20.6 г 71.1% 32.4%
18:2 Линолевая 7.936 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 219.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 55.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЛАВЛЕНЫЙ СЫРОК, МОРКОВЬ, ЧЕСНОК, МАЙОНЕЗ

Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 99,3 %, бэта-каротином - 101,9 %, витамином E - 41,4 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез, калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ