Рецепт rizoto 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты rizoto 1

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 420 г
Лук репчатый (Варка без слива) 228 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 184 г
Сосиски, свиные 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью 160 г
Масло рапсовое 33 г
Вода, из под крана, муниципальная 1400 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 10 г
Перец молотый красный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "rizoto 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1646 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.3% 1854 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.5% 1302 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.3% 1856 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 10.8% 909 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2933 г
Зола 1.908 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 2.4% 3965 г
альфа Каротин 61.169 мкг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.4% 2857 г
бета Криптоксантин 12.346 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.234 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.2% 4390 г
Витамин В4, холин 16.17 мг 500 мг 3.2% 3.1% 3092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 5.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.152 мкг 400 мкг 2% 2% 4907 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин Н, биотин 2.072 мкг 50 мкг 4.1% 4% 2413 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.9619 мг 20 мг 9.8% 9.6% 1019 г
Ниацин 1.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.14 мг 2500 мг 4.6% 4.5% 2171 г
Кальций, Ca 16.29 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6139 г
Кремний, Si 205.687 мг 30 мг 685.6% 670.2% 15 г
Магний, Mg 28.79 мг 400 мг 7.2% 7% 1389 г
Натрий, Na 414 мг 1300 мг 31.8% 31.1% 314 г
Сера, S 26.19 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3818 г
Фосфор, Ph 84.6 мг 800 мг 10.6% 10.4% 946 г
Хлор, Cl 377.93 мг 2300 мг 16.4% 16% 609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.3 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 66.35 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 3.8% 2560 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Кобальт, Co 2.338 мкг 10 мкг 23.4% 22.9% 428 г
Марганец, Mn 0.6552 мг 2 мг 32.8% 32.1% 305 г
Медь, Cu 119.37 мкг 1000 мкг 11.9% 11.6% 838 г
Молибден, Mo 5.88 мкг 70 мкг 8.4% 8.2% 1190 г
Никель, Ni 8.829 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 3.463 мкг 55 мкг 6.3% 6.2% 1588 г
Фтор, F 60.9 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6568 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 4.8% 2033 г
Цинк, Zn 0.5098 мг 12 мг 4.2% 4.1% 2354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.117 г ~
Мальтоза 0.033 г ~
Сахароза 0.662 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.258 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.164 мг ~
бета Ситостерол 12.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.137 г min 16.8 г 6.8% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.577 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.116 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 4.2%
18:2 Линолевая 0.362 г ~
18:3 Линоленовая 0.121 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%

Энергетическая ценность rizoto 1 составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 102.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА RIZOTO 1

rizoto 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 685,6 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 32,8 %, медью - 11,9 %

Чем полезен rizoto 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить rizoto 1, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления rizoto 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ