Рецепт Суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный

Картофель (Варка без слива) 500 г
Тыква (Варка без слива) 380 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 50 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3154 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.3% 2533 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.3% 2545 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.7% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.4% 2222 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 7.9% 2375 г
Зола 0.388 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.4 мкг 900 мкг 11.3% 21.2% 888 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 11.4% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.9% 3830 г
Витамин В4, холин 7.65 мг 500 мг 1.5% 2.8% 6536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 8.4% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 14.8% 1266 г
Витамин В9, фолаты 6.173 мкг 400 мкг 1.5% 2.8% 6480 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 6.6% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.1% 9434 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 4.1% 4621 г
Витамин РР, НЭ 1.4246 мг 20 мг 7.1% 13.3% 1404 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.59 мг 2500 мг 8.9% 16.7% 1128 г
Кальций, Ca 13.42 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7452 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 5.8% 3249 г
Натрий, Na 12.47 мг 1300 мг 1% 1.9% 10425 г
Сера, S 32.36 мг 1000 мг 3.2% 6% 3090 г
Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 10.5% 1782 г
Хлор, Cl 30.62 мг 2300 мг 1.3% 2.4% 7511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 41.39 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 6.7% 2813 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 3.2% 5769 г
Кобальт, Co 2.859 мкг 10 мкг 28.6% 53.6% 350 г
Литий, Li 21.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 6.2% 3072 г
Медь, Cu 86.74 мкг 1000 мкг 8.7% 16.3% 1153 г
Молибден, Mo 2.478 мкг 70 мкг 3.5% 6.6% 2825 г
Никель, Ni 1.497 мкг ~
Рубидий, Rb 152 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59140 г
Фтор, F 39.35 мкг 4000 мкг 1% 1.9% 10165 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 13.7% 1377 г
Цинк, Zn 0.3683 мг 12 мг 3.1% 5.8% 3258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.743 г ~
Лактоза 0.11 г ~
Сахароза 0.447 г ~
Фруктоза 0.248 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.389 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.108 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 53.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ

Суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кобальтом - 28,6 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ