Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фасолью

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 330 г
фасоль в томате 216 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 207 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 16.2% 1727 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 10.1% 2755 г
Зола 0.298 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.8 мкг 900 мкг 11.9% 33.3% 843 г
бета Каротин 0.572 мг 5 мг 11.4% 31.9% 874 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.548 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 25840 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.0253 мг 20 мг 10.1% 28.3% 988 г
Ниацин 1.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.73 мг 2500 мг 4.1% 11.5% 2457 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12642 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 10.9% 2592 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 35813 г
Сера, S 6.01 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 16639 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 10.1% 2787 г
Хлор, Cl 7.8 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.2 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 15.42 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5769 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24590 г
Кобальт, Co 2.153 мкг 10 мкг 21.5% 60.2% 464 г
Литий, Li 8.269 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.2% 6897 г
Медь, Cu 30.84 мкг 1000 мкг 3.1% 8.7% 3243 г
Молибден, Mo 2.643 мкг 70 мкг 3.8% 10.6% 2649 г
Никель, Ni 0.608 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 152778 г
Фтор, F 79.03 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5061 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 29.1% 958 г
Цинк, Zn 0.2773 мг 12 мг 2.3% 6.4% 4327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.226 г ~
Сахароза 0.432 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 11,4 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фасолью, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы